导语、立春养生最全攻略：天地气机是一个完整的圆运动，立春阳,鞍山一中校花狐岛飞鹰

　　导语：天地气机是一个完整的圆运动，立春阳气生而升，每过完24节气又迎来新的立春，年年如此，即成规律。人得四时阳气规律性变化，而有百年的生老病死。不管是养生还是治病，都离不开四时的升降浮沉，立春来了，标志着立春的开始，我们要注意观察气象与物候变化。立春养生和节气密不可分，那么立春该怎么养生呢?小编为你介绍立春养生最全攻略，让你轻松掌握养生知识吧。

　　1、立春养生最全攻略：养生要养体

　　立春养生保健养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过度的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，人体不断的活动，保证气血的运行畅通周流，就会有健康的身体。

　　2、立春养生最全攻略：消脂排毒

　　千金难买春来泄，消脂排毒正当时。 整个冬天，大多数人处于蛰伏状态、立春养生最全攻略：深居简出、运动量减少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下来，体内积存了大量的脂肪和毒素。古语有说、立春养生最全攻略：“千金难买春来泄”，意思指的就是“立春消脂排毒正当时”。

　　试试早上起来喝一杯鲜奶，吃一个苹果。温和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如、立春养生最全攻略：草莓、樱桃、葡萄也有不错的排毒功效。

　　3、立春养生最全攻略：休养生息

　　女人养生应该由内而外，传统养生认为睡觉是第一大补。民间有好多俗话、立春养生最全攻略：“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。”“睡个好觉，有如吃个母鸡。”睡觉为什么如此重要?那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。阴阳各半，缺一不可。

　　4、立春养生最全攻略：少酸增甘

　　春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化功能。且中医认为，五味入五脏，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，会增强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就会伤害脾胃之气。

　　立春为肝气旺的时候，肝气则会影响到脾，所以立春容难呈现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故立春饮食保养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌清淡、生冷及刺激性食物。

　　5、立春养生最全攻略：养生先养心

　　养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。对人与事，不要斤斤计较，要对他人多着想。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情。养心要心静自然，自己达不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要过分的追求，要知足者常乐。当然不是不要追求的目标，而是有了目标就去努力。胜不骄，败不燥，能人背后有能人，追求过高了，一辈子也达不到。

　　6、立春养生最全攻略：春捂不宜过汗

　　大家都知道“春捂秋冻”，但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。刘敏说，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。

　　7、立春养生最全攻略：享受清爽的绿色春蔬

　　立春肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的立春食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如立春产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。

　　立春体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多醣类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。

　　8、立春养生最全攻略：精神养生

　　一年之计在于春，立春可以说是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此。以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但立春养生却不同。刘敏说，“立春不要平和，立春一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和”少发脾气，多微笑。尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。

　　9、立春养生最全攻略：不宜过早穿单鞋

　　俗话说，病从脚下起。现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。

　　10、立春养生最全攻略：合理饮食

　　立春养生保健要合理饮食，保证身体的需求。人体需要各种物质，不能偏食，不能过饱过饥，人缺少了哪方面的营养对身体也不利，过多供给了营养，造成了体内某物质的堆积对身体也不利。所以饮食要全面适当。药补不如食补，，多吃些豆制品，大枣，五谷杂粮，少吃些拉圾食品。

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