105岁长寿老人的养生经验告诉你做好3件事有助健康易健康

　　每个人都希望自己健康长寿，但是长寿并不是一件容易的事。人的长寿除了与长寿基因有关外，在平时的生活中也需要养成良好的生活习惯和饮食规律，只有这样对人的身体健康才有一定的帮助。下面是一位长寿老人为大家分享的养生经验，如果在平时的生活中做好以下3件事，那么就可能会对人的健康长寿起到一定的作用。或许很多人不是很了解，下面我们一起来看一下吧！

　　如果在平时的生活中，经常吃一些新鲜的水果和蔬菜，能够有效的为身体提供大量的营养物质。同时，新鲜的水果和蔬菜里面含有的一些物质，可以有效的为人体起到延缓衰老的作用。如果吃的话，可能还会提高人体的免疫力，对人的身体健康是特别有帮助的。

　　在平时的生活中进行适量的运动，对人的身体健康是特别有帮助的。它不仅能够促进人体的血液循环，而且还可以提高人体的免疫力，从而减少各种疾病的发生。特别是对于一些身体比较虚弱的人来说，可以在平时的生活中经常做一下伸展运动，可以有效的为人体起到舒筋活络、强身健体的功效。

　　充足的睡眠对人的身体健康是特别重要的，如果人体出现睡眠不足的情况时，可能就会使身体的各个器官都不能休息，时间久了还可能会降低人体的免疫力，从而引发各种疾病。所以，想要拥有一个健康长寿的身体，在平时的生活中一定要充足的睡眠。

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