运动健身与养生站桩 哪种练法对身体更有好处?（2）,美貌怨妇

　　如果吸入的氧气被利用的效率高，这说明氧气吸入肺部参与身体循环后消耗大量氧气，说明身体的很多能量得到转化。

　　理论上讲进入肺部的氧气越多，被肺内血红蛋白携带到动脉血管的氧气也会随之增多，血管中氧气含量越多，身体的器官和组织获得的氧气就多，身体机体生命力就旺盛。这种生命力有时可以把脂肪氧气结合转化成运动能量；有时可以把机体衰老细胞清除生成新的细胞。

　　耗氧率是一个人整体健康的最佳标志。因为有很多因素会影响一个人的耗氧能力。如呼吸方法、肺泡使用率、血红蛋白的多少、毛细血管网的开放度、线粒体参与度、各种酶或辅酶的供应的数目等等，它们影响氧的吸收及运输，影响氧的摄取和利用。总之耗氧率完全可以代表一个人的健康水平。

　　这里我们还要介绍三个必要的概念：

　　呼吸率，每分钟呼吸的次数，呼吸次数少于平静状态呼吸次数12-20次/分（对应心率60-100/分）说明呼吸深度深，反之说明呼吸深度浅。

　　有效心率，，任何运动若有益于身体的健康，则其心率必须比平静心率至少增加20跳，亦称有效脉率。

　　目标心率，不同年龄层次人的运动心率是他最大心率的60﹪～85﹪，年轻身体好者取上限值，年老体弱者取下限值，也有按照年龄段来取目标心率值的。

　　人的运动强度是有限量的，心率也不是越快越好，过快的心率表现心脏负担过重，对心脏和身体有严重伤害。

　　知道了耗氧率和氧气作用，我们再说说站桩与跑步两种运动的比较。