女性推荐常吃3种食物，营养丰富、有益健康，早吃早好！

银青菜

银青菜拥有丰富的营养物质，有钙、有铁、有胡萝卜素、有维生素C，这些都是能够对青少年的生长发育和大人的身体健康都是有帮助的，重点是这银青菜其中的钙质是很容易能够被人体所吸收，这里面的铁含量还可以合成血红蛋白，这银青菜很神奇，被称为“补血菜”，这银青菜可以起到造血以及携带氧气的作用。同时银青菜可以增强人体免疫力哟。

金针菇

金针菇既是一种美味食品，又是较好的保健食品，含有18种氨基酸，能够补充脑部营养需要，含锌量也较高，有助于促进智力发育、提高记忆力。还含有丰富的膳食纤维，同时还能帮助锁住水分，有效的润滑肠道，且金针菇膳食纤维含量丰富，非常适合减肥人群长期食用

青豆

青豆最嫩最美味的时候。青豆口感甘甜，营养丰富，里面的老何脂肪酸和大豆磷脂可以健脑，保护血管，研究表明青豆中的α、β胡萝卜素可以帮助延长人的寿命、为身体解毒、帮助细胞抗氧化。而且它还富含丰富的抗癌成分，对多种癌症都有不错的防治、抑制效果。

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