明日春分，忌做一事，多喝二茶，做好六件事，全年更健康！

春分雨脚落声微，柳岸斜风带客归；时令北方偏向晚，可知早有绿腰肥。

3月20日，就是春分时节。

春分，是二十四节气之首，寓意即春季的一半。

这一天白天和黑夜等长，均为12小时，从天文学上看，春分是指太阳从天球的南方，向北方移动过程中，行进到天球赤道和黄道的交点之处。

而春分点，就是太阳直射到地球赤道的那一刻。

那么，这个时节，人们应该如何养生呢？

明日春分，忌做一事

忌大悲大喜：

春天，不仅是万物复苏的季节，也是精神疾患多发的时候。

所以，在春分时节，切忌大悲大喜，否则不利于肝气的疏泄。

人们在春分时节，可利用春光明媚时，多做户外活动，以保持身心平衡；

另外，也应当顺应阳气升发的自然规律，使肝气顺畅，保证睡眠质量，为一年的健康打下基础！

明日春分，多喝二茶

以春为贵，春贵在其时。

春分时节，气候宜人，最适合在闲暇时间喝上一杯茶。

1、黄花郎菊花茶：消炎、排毒

将金银花、黄花郎、菊花和桂花混合，搭配在一起，每天喝一杯，清肝火、排肝毒、护肝脏，同时还有不错的杀菌抗病毒作用。

金银花，对肝脏有一定的好处，因为金银花最主要的作用是清热解毒，有降肝火的作用。针对于金银花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以减轻缓和肝脏的病理性伤害。

黄花郎，是一种药食两用的植物，入肝经，可保护肝脏，清除肝毒，防止肝损害。研究表明，黄花郎具有很好的抗菌消炎作用，对包括肝炎在内的多种炎症都有很好的防治作用。

菊花，是清肝明目的，最适合总是对着电脑工作的人，而且抗菌杀菌的效果好；桂花养肝血，也有提神醒脑的作用，同时芳香馥郁，可调和口味。

2、薄荷绿茶：清火、提神

春分前后，如果天气不是很冷，那么此时，是采摘绿茶最好的时机。

这个时候的绿茶，叶芽肥硕，叶片柔软，尤其是春分前后的绿茶，更是富含各种营养物质，有很好的清火、醒脑等功效。

薄荷，可镇静紧张情绪、提神解郁、止咳、缓解感冒头痛、开胃助消化等，适合混合在各种花草茶里。

明日春分，做好六件事，全年更健康！

1、不过早减衣

常言道，“春不减衣，秋不戴帽”，“虽然春季到来，但是气温还是很不稳定。

过早的减衣，会降低身体的免疫力，导致寒邪入体，也容易诱发呼吸系统疾病，感冒，咳嗽等。

最好是微微出汗，可以代谢掉体内潜伏的寒邪，更加有利于身体的健康。

2、阴阳互补

春分饮食，应讲求“和”，不吃偏热，或偏寒的食物，也不只吃升发或下降的食物。

如，在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉。

食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，要配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。

春季，是肝病的高发季节，尤其需要注意养肝，协调肝的阴阳平衡。

3、多吃果蔬

春季，外界气温的变化无常，身体里的器官运行，也必然会受一些影响。

如此，便很容易导致体热内燥的现象，还会引起流鼻血。

而新鲜的水果蔬菜，有着清热解毒的作用，其富含有的纤维素和维生素，会提高免疫力，增强人体的抗病能力。

4、注意祛湿

春分过后，养生的重点，要侧重于健脾祛湿。

一方面，春分后，雨水增多，湿邪容易侵入人体。

另一方面，春分过后，肝气旺，易乘克脾土，使人脾胃损伤。

一旦脾虚，运化水湿能力下降，就会导致湿邪滞留体内，危害健康。

因此，春分过后，要注意排湿气，健脾胃。

5、脚部温暖

药王孙思邈，主张“下厚上薄”。

人体下身的血液循环，要比上部差，容易遭到风寒侵袭。

因此，裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点，不要换得太快，脱得太早。

6、充足睡眠

春天应当“天地俱生，万物以荣”，生机盎然，人们“广步于庭，被发缓形”，逍遥自在。但有些人却闷闷不乐、忧心忡忡，睡眠情况自然也出现问题，这就是阴阳功能失常的表现。

因此，春天一定要注意睡眠，睡眠好了，肝脏也会健康！

要注意每晚10点前准时入睡，有8小时左右的有效睡眠，其中，23点到第二天3点要保持睡眠状态。

坂田信哲 http://www.shenghuochn.com/lm-4/lm-4/17001.html