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减肥的人,''4种主食''大口吃,早上准时排宿便,1周见瘦

糙米比较粗糙,口感没有大米好,但它含有大量是膳食纤维,同时饱腹感也是比较强的,可以避免大家暴饮暴食,同时糙米还可以抑制其它成分的吸收,例如脂肪,胆固醇等,大家可以一周吃2-3次糙米作为晚餐。

山药和芋头都是根茎类植物,它们都含有丰富的微量元素和维生素,所含脂肪量相当低,富蛋白质,山药和芋头可以代替部分主食,可以减肥,坚持食用,早上准时排宿便,1周就见瘦。

绿豆可以清热去火,还能对我们吃的食物解毒,能加速体内的有毒物质,经过新陈代谢转化排出体外,所以坚持1周吃绿豆粥,可以至少瘦7斤,早上还能准时排便。

玉米是粗粮中的保健佳品,1根新鲜小玉米(160克,可食部分74克),热量78卡路里。玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动的作用。此外,有新的研究指出,食用玉米还具有一定的防癌作用。

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  • 编辑:朴敏英
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