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经期调理女人经期吃什么好【2】,人民公仆简谱520斤男子减肥

女人经期吃什么食物好 经期吃什么食物 女人经期要如何调理

  女人来月经吃什么好

  1、忌酸辣宜清淡

  月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。

  新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。

  月经在饮食上最好选择清淡的为主。少吃或者不吃油炸的,酸辣的刺激性食物,防止造成经血过多。

  2、多吃鱼类和各种动物肝

  鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。

  生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。

  鱼类是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用,,满足妇女月经期对铁的特殊需要。

  3、忌生冷宜温热

  祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

  在炎热的酷夏,月经期间也最好不要吃冷饮和冰淇淋。

  4、荤素搭配防止缺铁

  妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。

  铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。

  月经来了吃什么好

  1、胡桃

  民间又称长寿果,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。

  2、芝麻

  黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。

  3、羊肉

  羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

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