长期吸烟人怎么样调理肺？,汕头声屏网今日视线

不知道亲爱的读者们是否也有这样的感受，在我们的生活周围吸烟的人士总是不断，虽然说吸烟可以缓解他们的压力，但是长期的吸烟会对身体造成很大的伤害，那么，长期吸烟人怎么样调理肺呢？下面小编就来为大家来一一介绍。

一、吸烟的危害超乎想象

众所周知，吸烟对我们的健康危害肯定是极大的，那么具体都有哪些危害呢，小编还是为大家普及一下吧。

1、对身体各器官的重要影响。

2、癌症。

3、影响男性的性能力及男女性的生育能力。

4、对胎儿及儿童发育的影响等。

二、长期吸烟人怎么样调理肺

1、补充大量维生素

研究表明，长期抽烟会使我们身体中所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又随之增加，如果不能及时补充就会造成过氧化作用。所以，吸烟的人特别需要补充抗氧维生素，如维生素E、维生素C、胡萝卜素等。在我们的日常生活中为了补充这些维生素，，我们可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，他们当中都含有大量的维生素。因此，长期吸烟的人想要调理好自己的肺，平常一定要多吃一些蔬菜和水果哦。

2、食用含硒丰富的食物

科学的研究表明，长期吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低，但是，硒元素在我们的机体中又起到至关重要的作用，硒是防癌不可缺少的一种微量元素。所以，长期吸烟人怎么样调理肺？小编建议长期吸烟者应该经常补充含硒丰富的食物，例如芝麻、鸡蛋、蘑菇、人参、麦芽、猪肉、大蒜等。

食物含硒量排行榜（每100克食物计）

芝麻 26.6微克

鸡蛋 23.3微克

人参 15 微克

花生 13.7微克

猪肉 10.6微克

3、多喝清茶

在实验室检查分析中得到，烟雾中含有一些化合物可以导致胃酸分泌量显著减少及血增高动脉内膜增厚等。而茶叶中含有咖啡碱、茶多酚、维生素C等多种成分，能够对这些物质起到分解的作用，还有一点值得一提的是，又可利用茶叶的利尿作用，减少毒物在体内的停留时间，所以，长期吸烟的烟民日常喝上几杯茶，对肺的清理可以说是很关键的。

4、吃碱性食物

烟雾当中含有很多尼古丁，而当人的体液呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。所以，长期吸烟人怎么样调理肺？大家可以多吃蔬菜、水果、大豆等碱性食物，在达到以降低尼古丁的吸收的同时，这些碱性食物还可刺激胃液分泌，增加肠胃懦动，避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。

5、吃降低胆固醇的食物

流行病学研究发现，长期吸烟可以使血管中的胆脂肪和固醇的沉积量加大，从而危害人类健康。所以，小编建议，如果你是一个长期的吸烟者，你最好多吃一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如鱼类、牛肉、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮壳。并且少吃些含脂肪酸的肥肉。

长期吸烟者怎么样调理肺，你都学会了吗?快给自己的肺做一次大清扫吧。最后，小编还是要提醒大家，吸烟真的不是什么好事，为了您和家人的健康，请及早戒烟哦！

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