女性调理的三大黄金时期，千万不能错过！,红鹰香港心水中论坛

　　

　　人们常说女人的身体就像是一件艺术品，而女人负担着妊娠、分娩和喂哺婴儿等等复杂的任务，因此她的生殖系统在构造和生理上，都比男性的复杂得多。

　　同时，女人随着雌激素分泌的变化，年龄的增长，每个女人都会经历：经期，孕期，更年期。

　　经期（Menstruation）

　　月经当少女成熟时，位于子宫两侧的女性主要生殖器（卵巢）开始每月产生一个卵子----女性性细胞。

　　且每个月这个卵子都会发育成熟。子宫边缘变得柔软和膨胀，以便接受这个卵子，并且为了滋养它产生了大量的血液。

　　当卵子没有受精时，不需要血液来滋养它，胀起的细胞膜和多余的血液通过阴道从子宫中以流血的方式排出，，流血每月发生一次，所以叫做月经。

　　

　　女性的月经大概在12岁-20岁开始，45岁至55岁间结束。身为女人，每个月总是会有那么几天的不舒服与不方便，心情低落、腰酸背痛、头晕无力、手脚冰凉……

　　这种不可避免的烦恼，已成为女人每月生活中的一部分。来与不来都令女人担心害怕的“好朋友”，该如何与其和平共处呢？同时，每次月经都是女性的一次清洁和调理机会

　　如果在这个时期注意调理，例如饮食，适当的运动。不仅可以舒适的度过经期，还可以延缓衰老。

　　孕期（Pregnancy）

　　孕前调养---- 俗话说，“想要胎儿健康，必须从怀孕前做好准备“。如果孕前就计划调理，练习瑜伽，有助于胎儿的健康，个人身体强壮以及产后恢复较好

　　这个时期练习瑜伽：增强卵子活力，提高受精卵质量。改善体质和调节内分泌系统，增强子宫机能。

　　增强免疫力，防止孕期被细菌感染。人体各大系统和器官功能，避免孕期发生并发症。同时放松日常生活压力，增加自信，规律呼吸，培养良好心态迎接新生命。

　　孕中护理---- 一些女性心存忧虑，害怕孕期练习瑜伽会导致流产。因此孕妇瑜伽需要专业导师指导练习。

　　在怀孕期间，尽管准妈妈要非常小心地保护胎儿，但也不能过于谨慎而停止运动。

　　孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质，控制身体的线条，也有助于她们顺利地产下宝宝。

　　这个时期练习瑜伽，由于胚胎的着床尚未完全稳固，这个时候身体属于怀孕不稳定期，太过剧烈或延展的动作容易让妈咪流产。

　　不宜做过多瑜伽体式，但适当的练习增加心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，减少怀孕期因需氧量增加而疲倦感。

　　孕中期---4到7个月。这个时期练习瑜伽，可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，平衡不断增大的腹部。

　　提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，舒缓紧张而疼痛的肌肉。特别是有意识的锻炼腹部/腰部/背部和骨盆的肌肉，可以避免由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰背部和大腿肌肉疼痛。

　　

　　孕晚期---8到10个月。这个时期练习瑜伽，侧重呼吸及伸展与放松，促进血液循环、增强心肌收缩力、增加氧气的摄取量、促进新陈代谢；

　　利用神经内分泌系统功能的增强，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用；还能增进肌肉的协调性，帮助孕妈妈适应身体重心的转移和体重的增加。

　　产后修复---- 一般来说，顺产在第42天产检后可开始练习瑜伽，破腹产60天后可开始练习瑜伽。

　　这个时期练习瑜伽，不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。同时消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。

　　更年期（Menopause）

　　更年期对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。更年期无论开始早晚、历时多久，总可分成绝经前期、绝经期（月经停止）和绝经后期（月经停止1年以后）

　　并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。更年期通常出现在45-55岁，或是在一段无规律的时期过后突然出现。更年期荷尔蒙变化会引起流汗，阵发性皮肤炽热感，沮丧，浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉，失眠和情绪波动等症状。

　　在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状困扰，影响了身心健康。

　　

　　因此，每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，以便顺利地渡过人生转折的这一时期。

　　所以，女人要是想永葆青春的话，就得想法保住渐渐减少乃至消失的雌激素，月经停止得越晚越好。

　　雌激素赋予女人第二性征，比如乳房的丰满，月经按时来潮等等。也就是说，雌激素可以使皮肤中的水分保持一定含量，使皮肤看上去柔嫩、细腻。

　　小编有话说

　　以下是小编为大家精心挑选的2016年最火的微信，不同类型，不同内容，涵盖生活各个领域，希望给您的生活添加别样的风采！

?长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。

▽▽▽

　　好妈妈课堂育儿宝典

　　ID：mom2888

▲长按二维码“识别”关注

　　家长社区，有爱，有方法！帮助家长树立正确的教育理念，家长改变一点，孩子成就一生！

　　微小说

　　ID：vxshuo

▲长按二维码“识别”关注

　　浓缩小说精华，分享感动瞬间.关注微小说，每天为您奉献触动心灵的美文。

　　治愈系心理学

　　ID：xinlixuezhiyu

▲长按二维码“识别”关注

　　每个人的心里都有个黑洞，因此快乐并苦恼着.让我们一起探索，分享你的精神世界！

　　实用小百科

　　ID：ibaikee

▲长按二维码“识别”关注

　　专门搜集生活中的实用小常识、小智慧，为您的生活提供更多帮助与便利

　　口袋音乐

　　ID：imusico

▲长按二维码“识别”关注

　　客官，您听好了~把音乐装进口袋，边走边听

　　私人理财师

　　ID：licaishivip

▲长按二维码“识别”关注

　　您身边的私人财富管家。分享理财相关资讯、技巧、管理、观点和产品

　　12580

　　ID：im12580

▲长按二维码“识别”关注

　　一个实用且智能的微信！

　　谈恋爱那些事

　　ID： tanlianai8888

▲长按二维码“识别”关注

　　女人不狠;地位不稳.问世间情为何物;不过是一物降一物.一起关注,谈恋爱那些事！

　　瑜伽视频

　　ID：yujiashipin1

▲长按二维码“识别”关注

　　每天与您分享瑜伽视频、舞蹈视频、减肥操、瘦身视频，让美丽成为习惯，轻松保持完美身材！

　　口袋健康养身

　　ID： JK2259

▲长按二维码“识别”关注

　　你不养生，就会养医生。有什么比健康更重要！微信第一健康和美容信息平台！

　　当场就笑晕了

　　ID： joke2299

▲长按二维码“识别”关注

　　我们只专注内涵的本质，内涵图片、幽默冷笑话、让快乐永远跟随你~~~

　　说给女生听

　　ID：nren7788

▲长按二维码“识别”关注

　　女人想要幸福;就应该学会生活;读懂感情;看透人心;了解男人.学点小技巧

　　娱乐圈来袭

　　ID：yulequan788

▲长按二维码“识别”关注

　　揭秘明星八卦、了解明星生活的微信号

　　学点时尚搭配

　　ID：dapeiba

▲长按二维码“识别”关注

　　潮流时尚搭配最前沿.每天分享最潮流的穿衣搭配技巧，关注时尚搭配让你从此成为会搭配的时尚高手~

　　教妳学化妆

　　ID：jnhz8888

▲长按二维码“识别”关注

　　没有丑女人，只要懒女人；教你零起步学化妆，让自己每天漂亮一点！

　　美丽佳人

　　ID： mmeeyou

▲长按二维码“识别”关注

　　传递养生知识,美容文化,呼吁每一个人关注健康,爱自己,爱家人!