真正的秋天来了 深秋运动养生以“收”为主,sn8解码器

秋天，层林尽染。（资料图）

宜宾新闻网9月23日讯（记者 刘佳）22日晚10时21分，迎来了今年第十六个节气“秋分”。秋分一到，天气进入仲秋，预示着昼夜均平，寒暑相易，真正的秋天来到我们身边了。

秋天，一字一句皆是意，一步一摇都是景。秋，就是这么一个令人心醉的季节。

秋分之后，宜宾气温下降快速而明显。四川省名中医、宜宾某中医院主任中医师李帆说，秋分人体易有“凉燥”，不同于白露时节的“温燥”，此时要多吃一些清润、温润的食物，比如：芝麻，核桃、糯米等。还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。宜宾人有“贴秋膘”的习俗，现在正是秋季进补的好时节，，但不可太过，要适量。

此时要养成早睡早起的好习惯，哪怕比以往早10分钟，也是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。 

李帆建议，秋季养生以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如：步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等，以防出汗过多，阳气耗损。运动时以周身微热、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，这样既可得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。运动不宜过早或过晚，最好太阳升起来之后开始，太阳落山前就结束。