夏季湿热 运动养生要讲究,企鹅公主翻身战

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　　随着夏天脚步的到来，湿热天气随之增多，其特点是湿度大，就算温度不高，由于气压低，也会让人有不舒服的感觉。考虑到湿热天的特殊气候，无论是运动强度还是运动时段都应特别讲究。

　　很多人为了躲避湿热天气便纷纷选择在早晨锻炼。其实早晨恰恰不是运动锻炼的最佳时机，因为早晨血液凝聚度相对较高，更容易增加血栓形成的危险性。

　　黄昏是进行日常锻炼的理想时间，此时温度逐渐降低、湿热逐渐褪去，人体的心跳和血压趋于平衡，听觉和视觉也非常敏感。同时，夏日锻炼也要挑选好运动项目，以慢热型、强度相对不大的项目来达到发汗目的。可以每天抽出一小时左右进行室外活动，或者根据天气情况进行散步、跑步、打拳等项目来达到每日要求的发汗程度。

　　由于夏季气候炎热，在结束运动锻炼后还须注意禁忌才能收到更好的锻炼效果。锻炼后切忌立即凉水洗澡、大量喝水以及大量喝冷饮。特别是夏日比较关注于运动锻炼的女性，更要注重湿热天气锻炼后的养生习惯。在每天运动结束后，出汗多也会导致身体的能量流失，这时便要适当的进补。

　　专家建议：湿热天气出汗多最易丢失津液，可以适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。然而，对于身体虚弱需要调理的人，阿胶便是首选。

　　提到阿胶，大家都知道阿胶是补血圣药，其实它的保健作用十分广泛，养心也是阿胶的重要的功能之一。阿胶入肝经，肝主生发、生血而养心。夏天以火为主宰，火热上阴，人容易口干舌燥、伤津耗液，阿胶能滋阴，助肾滋水，调节体液，维持人体阴阳平衡。但是也有人可能会认为夏季服阿胶会上火。

　　专家解释，夏季服阿胶会上火，是很多人体质本身较热的引起的，通过合理的配方，就会解决上火的问题。而大多数人在夏季食用阿胶是不会上火的。夏季暑热伤阴，易引起肺燥，，阿胶能滋阴润燥，“阴”即指“血液与津液”，对于夏季养生正相宜。选择食用“酒炙九蒸”的承善堂阿胶糕可以去除燥气，使胶原蛋白更易被人体吸收。

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