立春后怎么运动才养生？,文嘉煊

　　立春，春季自此开始，万物复苏。目前从中医养生角度来看仍不适合剧烈运动出汗，否则不利于阳气保护。健康运动专家则认为，适当的微运动出汗不仅益于阳气升发，同时还能通过流汗帮助排出多余的钠。

　　中医：不要大动，大汗淋漓损阳气

　　“在中医理论里有个说法，‘春夏养阳、秋冬养阴’。”成都中医药大学附属医院治未病中心中医医师周睿表示，立春后市民可逐渐增加适当的、节奏和缓的户外活动，比如打太极、散步等较“柔和”的运动方式，“这样有助于血液循环，加快气血运行。”但同时周睿表示，这个时节不宜进行大汗淋漓的剧烈运动，因为运动出汗会耗损阳气，对养生不利。另外，在天气变化过大或气温过低时不建议在低温下坚持锻炼，“这样不但不能强身健体，反而容易损伤阳气。”

　　怎么动：

　　尽量节奏和缓，运动量也不宜过大，运动地点选择较为干燥的地方。

　　什么时间动：

　　时间不宜过早，早晨太阳出来的时候运动比较好，有助于人体阳气升发。

　　西医：适量运动，出点汗更助养生

　　中国医院协会健康运动学组组长、北京小汤山医院有氧运动中心主任牛国卫表示，冬季因为摄入高热量饮食较多，，再加上天气过度寒冷，让许多人减少运动量，容易增加体重，“春季是一个非常适合开展适当运动的时期，有助于养生。”

　　针对中医“运动出汗致津液外泻、阳气受损”的说法，牛国卫表示，运动适量的话并不会造成这方面的问题。“阳气在人体内实际上是动态存在的，也有‘动则生阳’的说法。”他说，动的过程中也会升发阳气，对失去的部分做一个补充；另一方面，现在的很多菜口味较重，人的食盐摄入量容易超标，适量出汗有助于人体对钠离子的排泄。

　　对于适合的运动方式，牛国卫认为可以以“碎片式·微运动”达到目的，即利用碎片式的时间完成一系列简单、微小的运动。

　　怎么动：

　　运动量逐步加大，以便身体从冬季僵硬的状态逐步得到舒缓。