时尚养生迎新年 恋上被运动(图),angie许奕

本版撰文 王勇

不仅仅是泡澡

每次一说到要去做SPA，小桦的脸上就有掩不住的甜蜜。老公口中的“不过就是泡澡嘛”，到了小桦这里变成了“那才是生活”。在旁人眼里，这位标准的白领丽人过着不差钱的日子，而她只能默默地跟自己嘀咕，“丽人很忙”。忙中偷闲享受SPA是她对自己最好的犒劳。“年底了，正好有几天年假可以用，我已经和一个好朋友约好了抽一天时间逛街、美容、做SPA。”说着，她又兴奋了。

先来说说像小桦老公那样认为SPA不过就是泡澡的误解。

佳莉雅水疗中心的专业水疗顾问表示，SPA服务项目之中除了泡澡之外还包含其他步骤例如身体磨砂和按摩等。上海悦椿SPA的一位工作人员告诉笔者，SPA的护理由头至脚，非常全面，芳香泡浴只是其中一部分。而且SPA里的泡浴通常是加入了植物精油和其他天然原料和花卉，更为浪漫，排毒功效更为显著。再者，SPA是一种体验的过程，视觉、听觉、味觉、嗅觉和触觉都能获得愉悦。所以SPA不仅是一个护理疗程，更是身心的一次放松之旅。

冬季享受被运动

寒风袭人的冬季，给了所有和小桦一样钟爱SPA的人们疼爱自己更充分的理由。

上海悦椿SPA服务主管及培训师Nittaya说，SPA的护理包括泡浴，身体磨砂，精油按摩等都有助于促进血液循环，缓解肌肉酸疼，排出体内毒素。通俗来说，就是一种养生的“被运动”。特别在冬季，人体体内的新陈代谢减缓，，运动量减少，就特别需要SPA的呵护了。SPA身体护理中所用到的按摩油，能滋养全身肌肤，缓解冬日里肌肤干燥的状况。

Nittaya介绍了SPA的基本程序和步骤。首先沐浴清洁身体，使用香味宜人并具有滋润效果的沐浴露能令整个沐浴过程更加愉悦。沐浴的同时还可完成磨砂去角质。随后进行身体按摩，按摩主要集中在背部，因为背部脊柱是主一身阳气的督脉所在，脊柱两旁是贯穿全身的足太阳膀胱经，并且体内的五脏六腑皆系于背部。背部集中了大量穴位，通过按摩可刺激穴位，起到疏经通络、促进血液循环、排出体内毒素之效用。采用精油或乳液按摩身体可缓解对肌肤的摩擦。完成按摩之后，如果条件允许，可在浴缸内泡上十几、二十分钟，在水中适量放入精油、鲜花等，泡浴时间不宜多长，避免出现大脑缺氧缺血等状况。泡浴完之后，涂上身体乳液，进一步滋润身体。

Nittaya还推荐了悦椿SPA的特色护理“热竹按摩”。竹子具有自然的触感、光滑的质地，还有天然保存热量的能力，因此用热竹来进行按摩护理，配合温热的芝麻油，可以缓解长期累积的肌肉紧张和酸痛。

佳莉雅水疗中心的特色推荐也是健康养生按摩，据说包含了四款手法，瑞典式、中式、泰式和夏威夷按摩，能排解身体深层组织疲劳与长期的肌肉僵硬，适合需要深度放松的身体。

自己动手，HOME SPA

别以为SPA这样的温柔乡只适合女人，男人也能享受SPA带来的美好。业内人士告诉笔者，就做SPA而言，男性和女性也会各有侧重，“女性对SPA的氛围，选用的原料，体验细节和肌肤保养更为热衷，以宠爱自己为目的，所以全面的配套疗程包括面部护理，身体磨砂，泡浴等比较受女性的欢迎。而男性的主要需求是缓解肌肉酸痛，释放压力和帮助睡眠，在选择SPA的护理上比较偏重按摩护理。”

有闲有钱，每周去专业的SPA中心享受一到两次自然是好。而省钱省时间的方法也是有的在家做个HOMESPA。业内人士表示，在家做SPA，如果仅是泡个芳香浴，那么每天晚上睡觉前可以泡上10分钟。但如果是要做去角质磨砂护理，一周一次即可。

在家做SPA也需要具备一些条件、做些准备工作。首先，安静的环境必不可少，这样才能保证自己得到全身心的放松。其次，准备好轻柔的音乐及蜡烛、精油和熏香，选择自己喜欢或能让自己感到放松的香味，点燃后用于营造SPA的氛围，让自己尽可能地感到放松。

Tips

SPA并非人人都能享受

佳莉雅水疗中心的专业水

疗顾问表示，严重高血压、严重贫血、手术伤口尚未愈合、有皮肤疾病、刚怀孕的孕妇（3个月内）及饮酒过量等情况下都不宜做SPA。

SPA的水温和泡澡的时间也有讲究。SPA的水温一般以39摄氏度为宜，水温过高对心脏和肌肤健康都不利。泡澡的时间一般控制在15-30分钟。时间太久会加重心脏负荷。(本文来源：青年报 )