立冬如何养生？ 立冬养生关注5个方面,当时明月在雪凤歌

再过几天，立冬节气将到来，阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止。中医认为，养生要顺应自然的变化，注意“敛阴护阳”，保温防寒，蓄精养静。那么，立冬节气如何养生？可以从以下几个方面着手。

立冬节气，意味着冬天的到来，自然界进入了潜伏闭藏的状态，人类养生，就要作出与之相适应的调整，避免因为体内阳气的散逸而导致阴阳失调，滋生病痛。那么，立冬节气如何养生？需要注意什么？

1、起居：早睡晚起 晨练推迟

在生活起居方面，专家建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活丰富，睡觉过晚。老年人要避免晨练起得太早。

2、饮食：以滋阴润燥为主

俗语说：“药补不如食补”，食补在冬季调养中尤为重要。“春夏养阳、秋冬养阴”，冬季养生，饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主，可以适量多食沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食物。水为阴气之源，冬季宜多喝温水，养阴的同时还可以润燥。

3、药补：膏方进补未必适宜

冬令进补，是国人数千年的习俗。每逢立冬节气，，南北方人都以不同的方式进补。将药材煲成汤药后加入蜂蜜等材料调味，并制成膏状，就成了常见的“膏方”，因其口感好，服用方便，近年来越来越受到欢迎。但是，专家提醒，膏方一般来说比较滋腻，易生湿，南方地区人群进补需谨慎，建议辨明体质后再做决定。

4、情志：恬淡安静 畅快心情

养生要顺应自然的变化，入冬以后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，有助于消除低落情绪，振奋精神。

5、运动：户外运动要谨慎

俗话说：“生命在于运动”。立冬后，人的免疫力和体质会下降，经常锻炼能提高抵御各种疾病入侵的能力。但是，冬天不宜像春夏一样大运动量过度运动，流汗过多，冷风一吹，容易埋下受凉、感冒的隐患。

及时了解天气预报，就上东方天气网，东方网旗下的天气网为您提供全国天气预报以及国际天气预报查询，帮您及时了解天气情况和空气质量，方便安排日常生活和旅游出行。