女人靠保养，男人靠锻炼！ 几招增强男人持久力！,撤贝宁

　　女人靠保养，男人靠锻炼。

　　运动除了拥有健康体魄、旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。

　　每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。

　　经常进行健身锻炼的男性，性的需求要远大基本不健身的人。这是因为经常进行健身锻炼的人雄性激素分泌也较多。

　　除此之外，还有几招健身动作让你增强持久力！

　　1、深蹲

　　是练大腿的股四头肌臀部的臀大肌 腰部的竖脊肌， 用大重量（最大限度提高雄性激素）

　　做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善“啪啪啪”中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。

　　2、硬拉

　　是练大腿的腘绳肌，臀部的臀大肌，腰部的竖脊肌，用大重量（最大限度提高雄性激素）

　　3、卷腹

　　追求个数，越多越好，以提高腹部耐力

　　一般来说做卷腹运动一组20个，开始时难以坚持，，但不能偷懒降低动作质量。实在坚持不住可以减量，慢慢递增，一定不要急于求成，以防运动损伤。

　　4、臀部上挺

　　提高力量耐力追求个数，越多越好（爱爱的主要肌肉）

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