春季运动养生法则:晚上跑步绝不能做的四件事（3）,信天翁航海录

     4、不要在跑步时戴耳机

很多人都会在跑步时戴上耳机，因为跑步是一种比较单调的运动，特别是一个人时比较无趣。戴上耳机立马感觉有意思了，还可以缓解跑步带来的疲劳感，使这项运动可以长期坚持下去。

但是，户外的噪声往往是比较大的，就算是在公园里，开的音量也比在室内的要大一些。这显然会有损听力;另外，在跑步时，耳机和耳朵之间会产生摩擦，会损害外耳的皮肤，如果耳机的质量不好，损伤就更大了。

还有，跑步时全身血液循环，本是非常有利于健康的，，但戴上了耳机，就会阻碍耳朵附近的血液循环，加上运动时容易出汗，就会滋生细菌，引发炎症。

如果一定想要在跑步时听音乐，可以带上轻便的播放器，用外放模式播放。既可以打发跑步时的无聊时光，又可以保护耳朵，一举两得。

结语：很多人都喜欢跑步这项运动，不过，早上的时间比较紧，更多的人，特别是上班族都会把跑步安排在晚上。但是，晚上跑步要注意，不能饭后立即就跑，也不能饿着肚子去跑。还应选择适合的跑步地点，公园和体育馆都是理想的运动场地，千万不要在马路边跑步。最后要注意的是，很多人都有戴耳机跑步的习惯，就是不跑步，长时间戴耳机也是会损伤听力的，何况在跑步时，耳机的音量会调高、耳机还会跟外耳道形成摩擦。总之，选择正确的方式跑步，才能起到锻炼身体的目的。