夏季运动养生保健 五个动作帮你疏通腰部经络,黑土地的女人

中医养生不只有食疗而已，中医中也讲究运动养生保健，最著名的就是华佗发明的五禽戏，还有太极拳。生命在于运动，只有保持运动，全身的筋络气血才得以通畅从而达到健康的效果。下面就让小编为大家介绍五个动作帮你疏通腰部经络，教大家如何运动养生保健。

　　1、双手攀足

　　身体站立放松，双腿打开与双肩同宽，双臂缓缓上举，身体同时慢慢向后仰，达到所能承受的最大角度。保持片刻后，身体缓慢向前屈，双手下垂至接触双脚，再保持片刻后恢复最开始的姿势。这个动作可以连续做十五次，身体在向前弯曲，，双腿要保持直立，老年人在做这套动作时要慢慢来，不要闪到腰。心脏病患者在做这个动作时要注意尽量轻缓。

　　2、交替叩击

　　双脚分开与双肩同宽，膝盖处微微弯曲，双臂自然垂直在双腿边，双手呈半握拳状。先向左边转动腰部，再从右边转一次。两臂要随着腰部转动的幅度自然摆动，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力道大小适中。这个动作连续做三十次左右。