体育运动未必都养生,中国好舞蹈罗素

深圳晚报记者 周江南 文/图

上周末，养生课堂第5课在距深圳130多公里的新霸王农庄(王室1号)蔬菜基地——惠州博罗县花园村进行，，有30多个家庭参加。罗汉老师在周日早上，专门为参加活动的60多位家长上了一堂关于养生运动的讲解和训练，讲解了养生运动与体育运动的区别。

养生运动在于调心调息练形

所谓“养生”就是对生命的保养。而保养的重点是养神和养心；在传统的运动养生活动中，不仅强调躯体的运动，更注重调心和调息的锻炼。因为调心可以宁神，调息可以培补元气，练形可以强筋健骨，只有这三者有机地结合起来，才能达到形神统一，意气相合，使形体内外和谐，动静得宜，全面锻炼。

体育运动在于“筋骨皮”的锻炼

而一般的体育运动如：跑步、打球、骑自行车、蹬山、散步等，这些运动只是“筋骨皮”的锻炼。因为这些体育运动只能运动到肢体，难充分运动到内脏、经络、生命之气这个层面，反而会跟内脏抢气血，不是在养生、养元气、养精气这个范畴，更谈不上养心和养神。不当的体育运动甚至会对身体健康带来不良影响。

运动爱好者最好学一些

养生运动知识

在公园里，经常看到许多人在跑步、散步，如果控制在适当、适量、适时、适合，对身体是有益的。如果和传统养生运动结合起来，对身体更有好处。比如，跑步时注意调息，跑动时用意不用力，宜慢不宜快，跑动起来很轻松愉悦，不觉得累。散步时不宜聊天，当专注于脚底与地面接触时的感觉，并注意调息及意念。

简单的原地运动身体很快出汗

罗汉老师让家长们当场进行了养生跑步及养生散步，家长们兴致勃勃地参与体验，明显感到养生运动与体育运动的区别。最后，罗汉老师教了大家两个简单的原地养生运动：托天贯顶和游龙太极，家长们认真地开始跟着做，当做了不到10遍时，就有人说额头已经开始出汗了。各做了36遍后，几乎所有的家长都出了汗，都说运动效果比跑步强多了，既轻松又不伤身体。

《养生课堂》

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承办：深圳市“王室一号”（新霸王农庄）酒楼

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