累了困了就别锻炼了 专家说清醒时运动最有效,梁平中学吧

【累了困了就别锻炼了，专家说清醒时运动最有效!】晨跑起不来?夜跑没精力?别着急，其实，在你最清醒的时段，也就是白天锻炼的效率才是最高的哦!美国西北大学研究人员用老鼠进行实验，让老鼠在一天不同时段内在特制“跑步机”上“锻炼”，然后分析它们肌肉组织和肌肉纤维中对锻炼至关重要的基因表达。他们发现，肌肉也有自己的生物钟，，能影响肌肉与一种名为HIFs的蛋白质的交互作用，而这种蛋白质的作用是在体内含氧量过低时加速新陈代谢，让肌肉细胞持续产生能量。也就是说，白天和夜间，身体会对同等强度的锻炼做出不同的反应。实验显示，习惯夜间生活的小鼠在晚上锻炼最有效率。由于人体内也有这样的蛋白质，因此，研究人员认为，人类锻炼最有效率的时间应该是在白天最清醒的时段。