身体透支后年轻人应学会“养生”,自行车电动车实名央视揭秘微商传销

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武汉市中西医结合医院老年病科鲁婕

加班、熬夜、应酬、暴饮暴食等，加上简单随意的早餐和不规律的生活，对年轻人的身体伤害是巨大的。年轻人在如此透支身体后，要想拥有健康，就得在运动、饮食、睡眠和等方面费点心思。

首先，多锻炼多运动。适量运动可以增加肺活量和心肌功能，提高身体免疫力，有利于健康长寿，但贵在坚持。

其次，适当吃枸杞。食用枸杞子可以扶正固本和扶正祛邪，不但增强机体免疫功能，，而且能提高机体的抗病能力，抵御病邪的侵害，增强机体对各种有害刺激的适应能力。同时，要多食用各种新鲜果蔬、酸奶，帮助身体恢复肠胃功能。

另外，听音乐是首选减压方式。音乐能够影响人的情绪，，不同乐曲的旋律、速度、音调等，可分别产生镇静安定、轻松愉快、活跃兴奋等不同的作用，从而调节情绪，稳定内环境，达到降压、催眠等效果。