8月看到这菜，多贵都买点，有条件多让孩子吃，眼睛健康视力好

来电显示是什么

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导语：8月看到这菜，多贵都买点，有条件多让孩子吃，眼睛健康视力好。懒人夏季“燃脂餐”，隔三差五吃一次，腰身细气质好体重不过百

您好，感谢收看悦悦家的美食汇，要想变美，全靠一张嘴！以前很少有这种蔬菜卖，随着大家对健康饮食和养生关注，现在卖这种蔬菜的地方越来越多了，刚到8月，就看到了它的身影，有大个的，也有小个的，价格也从刚上市时的15元，降到了8元一斤，这种菜就是秋葵。

秋葵中富含锌和硒等微量元素，且含有丰富的维生素C和可溶性纤维，还有丰富的维生素A和胡萝卜素，虽然秋葵的价格有点小贵，有条件的话多让孩子多吃一些，有益于孩子的眼睛健康发育，还能保护视力不近视，其实秋葵还是一种含水量高，蛋白质高，热量低，脂肪低的天然“燃脂保健蔬菜”，很适合减肥的朋友食用，而且多吃秋葵还能润肤，让皮肤变得白净细嫩。尤其是在夏季，隔三差五吃一次新鲜的秋葵，能起到排毒养颜的作用，让爱美女士腰身变细，气质变好，体重不过百。

虽然秋葵的营养丰富做法多种多样，但只有凉拌秋葵的营养最不易流失，而且做法简单，做得好的秋葵色泽翠绿，口感滑嫩没有什么黏液！今天悦悦给大家分享一种秋葵最健康的懒人燃脂餐吃法。

准备材料：秋葵300克，土豆3个，红甜椒1个，蒜粒3个，

详细做法如下：(制作过程中需要注意的细节，都已经总结在最后了，千万别错过了哦)

【第一步】：我们买回来秋葵之后先给它放入盆里面，加1勺盐浸泡十分钟，把秋葵表面的细毛洗干净，再用流水冲洗一下，准备3个去皮的土豆切薄片，凉水放入蒸锅，开大火蒸十分钟，把土豆蒸熟来，另外准备一锅开水放一勺盐，再放少许料酒，下路洗干净了的秋葵，放一食用油能够让秋葵的颜色更鲜绿，

焯烫一下能减少秋葵的黏液，大约需要焯水三分钟就可以捞出过下凉白开了，这样子秋葵煮出来口感会特别的脆爽，

【第二步】：等到秋葵过凉之后把硬蒂切掉，在切成均匀的薄片，准备一个比较大一点的碗，在底部和侧面都刷上一层食用油，

然后再把秋葵片均匀地摆在里面，因为碗里有油，所以秋葵能够很好地粘在上面，不会掉落下来，

【第三步】：这时土豆也蒸熟了，把它取出来，加1勺食盐，少许胡椒粉，然后用勺子或者擀面杖捣成细腻的土豆泥，

接下来把土豆泥装入有秋葵的大碗里面，用勺子压紧实压平整来，这样子做出来会更加美观，然后取一个平底的盘子反扣倒过来，取出碗后，秋葵燃脂餐就做基本成型了，

【第四步】：炒锅里加入少许食用油，油热之后倒入蒜末炒香香，加一勺生抽，一勺蚝油，再加入两勺清水，水开之后加入少许水淀粉勾薄芡，把汤汁熬到比较浓稠就可以啦，然后把调好的汤汁淋到秋葵表面，最后撒上一些红椒丁做点缀，

这样做出来的秋葵，低脂低热营养又健康，咬一口带有土豆的绵软，又有香秋葵的香脆，在夏天常吃，减重效果真的非常不错！如果您有更好的做法或是建议，欢迎来评论区留言分享！

爱美食的人都是内心充满阳光，积极向上热爱生活的人，悦悦觉得美食就是自己变着法做，做出来家人喜欢吃的，健康的好东西，健康的人最美丽！对此，您有什么看法呢？

悦悦制作小心得：（注意事项）

1. 除了用土豆来搭配秋葵，还可以选用红薯，南瓜，也是特别有的营养！

2. 如果想换种口味的话，最后可以用红糖水代替料汁，味道也不错。

感谢收看@悦悦家的美食汇，悦悦是一名美食作者，坚持每天分享不一样的美食做法及制作小技巧，如果您每日为吃什么而纠结，来悦悦家看一看吧，一定能让您吃得舒心又健康！欢迎关注哦！喜欢我的文章和观点，就请您多多点赞、收藏、转发，您的支持是对悦悦最大的鼓励！

愿上帝赐福给你！

黄光裕出狱了 http://www.shenghuochn.com/lm-3/lm-4/9859.html