每天晚上坚持吃3种食物，美容养颜、滋润肌肤，更显年轻

春季往往带来的是多雨、阴晴不定，而且在温度上可能存在着早凉中暖晚寒的状态。而这时候人们往往来不及应对，再加上春季的细菌滋生，导致人们或多或少出现咳嗽、感冒、流鼻涕等症状。而有些人甚至出现一些其他的病症。而这时候自身更得注重好身体的健康，而对于出现这样情况，往往要了解病因，对症下药，而不是盲目地吃药挂水打针，而了解病因之后，我们自身往往可以通过食补或者养生的方式进行调养，其中就打个比方，患者出现肠胃不适的症状时候，往往会出现便秘、肠胃难受，而这里适合它的方式就是食补，通过日常常见的瓜果蔬菜进行调养，既健康又有效。而除此之外，像一些其它的病状也可以用类似针灸、按摩、运动等方式进行调养，而更多的还是根据自己最适合的方法去进行。这样对于个人的身体状态的提升才更有帮助。

每天晚上坚持吃3种食物，美容养颜、滋润肌肤，更显年轻

我们都知道女人爱美是天性，没有那个女人能抵抗得了。草莓中丰富的胡萝卜素对我们的身体也是很有益处的，胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，可以明目养肝，具有保健功效。对于内火有着很好的功效，而且中医认为草莓还具有一定的药用价值，莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

黑椰枣中含有大量的维生素以及蛋白质，是普通水果的数倍之多，在满足人体所需营养的同时，还能清理肝脏内的毒素与重金属。所以日常生活中多吃一些黑椰枣，可以加快肝脏内的毒素流出体外，能起到排毒护肝，润肠通便的作用。

蔓越莓中含有大量蛋白质、脂肪、纤维素、花青素，微量元素胡萝卜素、硫胺素、核黄素、维生素A、B、C、E，以及化学物质钙、钾、锌、铜、硒，可以补血养颜，排毒抗衰老。蔓越莓中一些微量元素对排毒具有很强的效果，所以有人将它作为排毒剂食用。对于很多女性而言，蔓越莓有丰富的维生素c、类黄酮素等物质，吃蔓越莓更重要的是有养颜美容的作用。

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