便秘体质怎么办 便秘体质的调理方法,topgear19季中文

  便秘体质指的是生活中经常发生便秘一种体质，遇到便秘体质该怎么办呢?今天就来给大家详细讲解一下便秘体质。

  便秘体质怎么办 便秘体质的调理方法

  节食、运动、按摩、针灸……为了减肥，每位MM都在用尽全力。可是很多MM的减肥方法却容易搞坏身体，造成很多后遗症。便秘就是一项常见后遗症，很多疾病都和便秘有关，毒素排不出去怎么能不生病呢?!

  1.运动加快肠胃蠕动

  不少MM在节食后的一段时间内都会有便秘现象产生，不用害怕，只要针对便秘做一些腹部运动，就能有效缓解便秘。

  2.坚持摄入大量水分

  早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。

  3.坚持摄入碳水化合物

  很多MM为了减肥，减少碳水化合物的摄入量。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一，同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。

  4.选择高纤粗粮作为食物

  选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。

  5.蔬菜瓜果全面摄入

  新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。