睡眠不好如何调理？睡眠面膜哪个牌子好？,极品白领后记

　　睡眠不好如何调理?五大妙招提高睡眠质量。说起睡眠不好，大多数上班族都有体会，现代社会压力大，压力大就容易导致失眠，小编失眠最严重的时候直到凌晨六点还没睡着，索性也就不睡了，然后七点起床洗漱，直接上班了，导致上班的时间更难熬，困得点头，不过仍然不敢睡，回家又精神了，再失眠，恶性循环囧睡眠不好如何调理，小编整理了五大小妙招，效果还可以。韩都会微信正品韩妆代购微信：daigou5102

　　一、按时饮食

　　睡眠与生理时钟的节奏息息相关，而我们日常生活的其他安排也会影响到生理时钟，，所以尽可能地按时作息饮食，对睡眠质量的提高是很有帮助的。如果总是在接近半夜的时候去吃夜宵，是绝对不会有太好的睡眠质量的。另外要多晒太阳，尤其是早上的太阳，这也和正常生活起居饮食有关，就是把生理时钟的“早晨闹钟”校准。

　　二、只喝软饮料

　　酒精是最古老、最广泛的助睡剂。即便许多人习惯于晚上喝上一杯，但这也许意味着整晚的麻烦。晚餐饮酒过量导致难以入眠，睡眠时间内饮酒则导致难以睡好。随酒精而来的影响消失后，REM睡眠(受酒精抑制)占用其他睡眠阶段，使身体得不到深层次的休息，睡眠会被分割得支离破碎，而清晨则频繁醒来。

　　三、选择锻炼时间

　　运动是燃烧脂肪的最佳方式。但是，运动不是盲目地进行的，运动方式和运动时间都会影响减肥的效果。选择下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的有氧运动能提高夜间睡眠的质量。正品韩妆代购微信：daigou5102

　　四、注意正确的睡姿

　　睡个觉还有姿势规定?这个当然，但是并不是那种死死的规定哦，而且要求睡觉时稍为注意一下，比如别趴着睡。尤其是女性，不正确睡姿会让你的子宫倍受伤害。不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

　　五、追求质量，而非数量

　　六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠能使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，会加深睡眠。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短时睡眠者。

　　解决了睡眠不好如何调理的问题，那么我们就可以睡个美容觉了，睡眠面膜哪个牌子好?利用睡眠的时间护肤也是极好的，睡眠面膜哪个牌子好?

　　兰芝睡眠面膜，很多朋友都推荐这一款，打开是蓝色的半透明乳膏，闻起来是一股清香，好闻，似乎也能催眠，想当果冻一口吞掉。这种免洗的面膜最适合懒人了，第二天早上醒来润润的，皮肤水灵灵。正品韩妆代购微信：daigou5102

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