体检发现脂肪肝，饮食上该怎么调理？,暗夜蔷薇魅之伤

　　我性别男，今年35岁，体重95千克，身高174，，经常加班。

　　于仁文

　　您目前的问题是体重超标，所以降低体重是现在比较紧要的任务，体重标准为身高减去105等于您的标准公斤体重。

　　脂肪肝需要控制热量和脂肪的摄入，另外需要严格禁酒。

一些热量较高的甜食、精细面食、油炸食品、膨化食品、肥牛肥羊、五花肉、排骨、过多的坚果……都需要控制。

酒类的热量会代替食物的热量被首先利用，从而使过多的膳食热量变成脂肪。

脂肪肝的情况下，应该尽量多吃蔬果、菌菇、藻类食物，用粗杂粮、薯类替换精米白面。

炒菜用不粘锅可以少放油，可以选用橄榄油或茶籽油。

　　另外，每天最少一次连续的有氧运动，例如跑步/游泳。