产后抑郁？新手妈妈如何调理心情,冷烟

产后忧郁是当生活变化和能量消耗超出了你的体能、精神和情绪的承受能力时，身体发出的信号。这并不是说你很软弱，，只是说明你已经精疲力竭，无力适应这么多变化。此外，生产和照顾宝宝的体力消耗，以及激素的变化，都是造成产后忧郁的原因。

你已经坚持了9个月，终于跑完了全程，获得了奖杯，你应该得到关注和关心。然而，在经历了不可思议的分娩后，某一时间，你抱着宝宝坐下来时，突然发现自己哭了起来。几周之后，你会发现一切都跟生产前不一样。宝宝的白天和黑夜是混淆颠倒的，你的也是；你也可能母乳分泌不足，你的体力流失得比补充得要快。宝宝不像书上写的那个样子，你的爱人也是。到两周快结束的时候，你差不多已经患上了产后抑郁。

在女人一生中，没有哪个时候比产后一个月的改变更大了。难怪有50%～75%的妈妈会出现产后忧郁。大多数妈妈都会在分娩3天后，出现抑郁情绪，短暂的“低潮”，这主要是激素的变化引起的，也是高峰体验之后自然的情绪下滑。除了简单的情绪低落外，大约有10%～20%的妈妈会真正患上产后抑郁症，表现为对不能胜任育儿工作的焦虑、失眠、恐惧、突然哭起来、小题大做、精神混乱、懒得动、对打扮缺乏兴趣、对爱人态度消极——有时候对宝宝也是。

产后忧郁是当生活变化和能量消耗超出了你的体能、精神和情绪的承受能力时，身体发出的信号。这并不是说你很软弱，只是说明你已经精疲力竭，无力适应这么多变化。此外，生产和照顾宝宝的体力消耗，以及激素的变化，都是造成产后忧郁的原因。不过，虽然产后忧郁很普遍，还是有办法降低这些不良情绪的。