秋季养阴平燥三法调理,武文和田慧

精神调理。入秋后，有人因为上火而心烦气燥、爱发脾气，还有人因悲秋而心情低落。这是正常的情绪反应。此时，应从精神调养入手，学会自我开解。比如登山郊游，注意保持乐观情绪。还可选择一些宁心安神的活动，如书法、绘画等，使内心豁达，从而安定神志，帮自己消除不良情绪。

饮食调理。应以防燥护阴、滋肾润肺的食品为主，多食新鲜蔬菜水果，，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。

运动调理。秋季养生以“收”为主。因此，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等，从身体内部改善体质。如果实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有裨益。