睡眠质量不好怎么调理？,梅花烙之看戏不如演戏

　　原标题：睡眠质量不好怎么调理？

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　　靓汤姐姐Q&A

　　靓汤姐姐：煲汤未必能彻底解决这个问题，但绝对是其中一种有效手段。我们可以借助一些宁心安神的材料调理。

　　之前我们推荐过首乌藤酸枣仁炖鸭肉汤，不少读者反映这个汤味道不错，喝了也能睡得好一点。另外我们还可以选择百合、灵芝、莲子（带莲子心）这些平和的安神材料用来煲汤或糖水，如百合莲子羹、灵芝大枣煲鹌鹑、百合小麦炖猪心等。还有一款莲须炖瘦肉的汤也是有助于改善睡眠的。用莲须、瘦肉、蜜枣和生姜加起来一起炖，味道很好。

　　如果是更年期女性心烦、多汗导致失眠，还可以选择浮小麦大枣煲鹌鹑、糯稻根煲瘦肉等。入秋之后，还可以选择一些滋阴的材料，，如水鸭、石斛、玉竹、沙参、枸杞子等，阴阳平衡自然能睡得好。