姨妈”不正常 怎么自己调理？,东莞桑拿实录对话超清晰

众所周知，月经是女性健康的晴雨表。由于不良生活习惯的影响，不少女性都出现了闭经、月经时间不准、经量少、出血异常等症状，患者大多为18岁—30多岁的年轻女性。有些女性认为，月经不调是女人的通病，没什么大不了，却全然不知其危害很多。重庆都市俪人俪人妇科医生表示，许多不孕不育女性都存在或多或少的月经不调症状，月经不调危害不可小觑，到底该如何调理？

【保持良好心情】

女性朋友受到了委屈千万别憋着，从中医的角度来看，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。此外，过度的精神刺激、紧张和心理创伤也会造成月经过少。要学会调节自己的情绪。女人在月经期间本身情绪起伏就比较大，容易动怒。女性要学会懂得释放压力，保持积极平和的心态，，避免负面情绪的侵扰，有助于保持月经正常。

【吃三类水果】

水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源。月经不调患者可以吃这三类水果来缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

①温和的水果

水果中还有一类是属于性情温和的，比如荔枝。内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜。

②平性的水果

典型代表是苹果。含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

③含铁的水果

樱桃、桃子、提子、西梅、香蕉、枣子、杏含铁丰富，月经不调的人可以多吃，樱桃是补血效果最好。

【有氧运动：慢跑】

慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

【适当的打乒乓球】

较为轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，有利于子宫经血的排出，对于月经不调的女性来说好处更多。

【必要时药物治疗】

由内分泌紊乱引起的月经不调，主要治疗方法是通过药物进行治疗和缓解，其中如果存在雌激素分泌异常的话，还需要吃点激素类药物，但是不宜过多。重庆都市俪人医生提醒，由于可用的药物有很多，需要咨询医生意见，在医生的指导下服用，切不可自行服药。