新手健身的饮食选择,湖北枝江一中

　　碳水化合物

　　碳水化合物是主要的能量来源，因此不论是减肥还是力量强化，它都是不可缺少的。但如果想要减肥，在摄入量上，则必须保证摄入小于消耗;同时，无论是减肥还是力量强化，，我们都需要保证摄入多糖类碳水化合物为主，单糖类碳水化合物为辅，前者摄入时间较为自由，而后者最好仅在早餐时摄入。