冬天吃什么可以减肥 10种饱腹又消脂的食物,出墙王妃拐相公

冬天吃什么可以减肥 10种饱腹又消脂的食物 发布时间：2016/12/02 13:13   来源：家庭医生在线   核心提示：冬天许多MM都会不知不觉进食太多，等到上体重称一看，结果往往会令MM们汗颜又难过。到了冬天，身体为了御寒会堆积更多脂肪。并且人们畏寒蜷缩起来，运动量减少，自然容易胖起来。其实在冬天，减肥的方法还是比较多的，主要是看自己喜欢什么方式的减肥。冬天运动量减少，要想保持苗条身材，就要在吃的方面狠下功夫。那冬天吃什么减肥好?推荐10种食物饱腹又消脂。

冬天许多MM都会不知不觉进食太多，等到上体重称一看，结果往往会令MM们汗颜又难过。到了冬天，身体为了御寒会堆积更多脂肪。并且人们畏寒蜷缩起来，运动量减少，自然容易胖起来。其实在冬天，减肥的方法还是比较多的，主要是看自己喜欢什么方式的减肥。冬天运动量减少，，要想保持苗条身材，就要在吃的方面狠下功夫。那冬天吃什么减肥好?推荐10种食物饱腹又消脂。

　　No.1 鸡蛋

　　冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一些蛋白质。因为蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，这个数字比碳水化合物高出6倍!而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源，每一个鸡蛋就含有超过7g的蛋白质。

　　建议每天吃一个水煮蛋，热量只有70大卡，却含有丰富的营养和蛋白，比外面那些甜食蛋糕这种不抗冻也不顶饱的“妖艳货”要强出不少!

　　No.2 鱼肉

　　减肥不能吃肉?我们辛辛苦苦爬到食物链顶端，可不是为了来吃草的!更何况鱼肉属于白肉，富含丰富的欧米茄-3和蛋白质，不仅能减肥，还可以有效改善皮肤炎症，抗衰老!

　　清蒸鱼可以最大限度的保存鱼肉中的营养，促进脂肪燃烧，每天最好吃一些哦!