高血压中医保健（上篇）,m玲照片

　　高血压发病与体质、情绪、生活失调有密切的关系。因此，预防高血压也应抓住这几个环节。

　　首先，高血压发病与人的体质有关，肥胖者预防高血压，应适当减肥，合理减少摄入饮食量，适当增加体力劳动和体育锻炼，，以减轻体重，降低高血压的发病机会。有高血压家庭史者或年龄在40岁以上的人，更应定期进行健康体检。

　　其次，高血压的易患人群要注意调节情志，保持情绪开朗乐观，避免长时间的精神紧张。

　　预防高血压要调节好生活，尽量做到生活规律有序。要注意调节饮食，少吃肥甘厚味，适当降低食盐的摄入量，控制辛辣刺激性食物。

　　高血压保健法

　　1.自我保健

　　可以安排一些有益于身心健康，消除紧张因素，保持血压稳定的活动。

　　2.按摩保健

　　按摩头部，用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按摩头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5～10分钟。

　　3.洗脚敷药

　　晚上临睡前，用温水洗脚泡脚，洗泡过程中可以揉按涌泉穴，揉搓脚趾，洗后用药粉(牛膝30g，吴茱萸5g，研为细末，分10次外用)，醋调后用胶布外敷于足心，第二天早晨去掉。

　　4.倒捏脊

　　俯卧位请家属或助手从大椎向腰部方向捏脊。

　　5.揉肚腹

　　病人仰卧，用两手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部，每次3～5分钟。