如何通过饮食调理产后抑郁（三）,色搜狐

菠菜含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

8、鸡蛋

鸡蛋富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。