体重超标女性备孕前如何调理？,5du5du

（原标题：体重超标女性备孕前如何调理？）

信息时报讯 （记者 熊佳焰 通讯员 白恬） 想孕育宝宝，可是自己体重偏重，该如何调理？医生提醒，这类女性应提前1～2年开始调节饮食、加强运动，让自己成功减重，再开始备孕。

广州医科大学第三附属医院产科主任医师李映桃表示，对于肥胖的备孕女性来说，控制孕前体重非常重要。备孕前减肥，目标是减少不低于5%的体重，科学合理的方式应该是控制饮食加上运动。在饮食方面，原则是“低能量，低脂肪，适宜优质蛋白”，优质蛋白包括鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等。

在运动方面，每天至少进行60分钟的体力活动，每周至少进行180分钟中等强度有氧运动，，不要连续超过2天不运动。运动锻炼以中等强度运动为宜，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳、有氧操、舞蹈、骑自行车、跳绳、爬楼梯等。同时，注意减少静坐时间，尤其是避免超过一个半钟头的静坐。此外，还要注意保持充足的睡眠。李映桃建议，肥胖女性在备孕前最好向专业医师咨询，以明确肥胖原因，如果是疾病引起还要另外接受针对性治疗。

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