如何快速提高记忆力 记忆训练加饮食调理很有效,国模芭芭拉第二季

　　我们每个人在学习和生活之中都会使用到记忆力，由此可见，记忆力的重要性。随着生活和环境等各方面的影响，，我们的记忆力可能会有不同程度的下降，那面对这样的情况应该怎么办呢？

　　如果想要提高自己的记忆力、注意力的集中性，那就需要在平时的生活中加以练习。当然，一些增强记忆力的食物也是必不可少的。接下来就和小编一起来详细地了解一下吧。

一、记忆训练

　　最新的科学研究表明，人是通过海马体来记忆的，通过有针对的训练可以促进海马体的活性，就可以从根本上增强记忆力

　　（一）进行脑刺激

　　1. 下馆子吃饭时点没吃过的菜

　　2. 散步、逛街的时候专门绕远路行走（在空闲时间允许的情况下，记着不要去偏僻的地方，毕竟安全还是第一位的）

　　3. 保证每天睡眠不低于7个小时（睡觉时间不能晚于23点，这是有科学依据的，考虑到身体机能、器官排毒等原因）

　　（二）积极锻练左右脑

　　1.没事练习一下一只手画圈，一只手画方块，待到熟练的时候可以给自己增加些难度，比如一只手画方块，一只手画椭圆或是五角星等。

　　2. 学几种手指游戏。

　　3. 吃饭的时候换只手拿筷子。

　　4. 学会3～5个手指类的硬币魔术，如果觉得难可以学习一下手指方面的运动，通过练习手指灵活性。也可以活跃大脑。

　　（三）唤醒身体

　　1. 吃饭的时候闭上眼睛(练习大脑对嗅觉感应能力)。

　　2. 用手指分辨硬币或是麻将（主要练习触觉）。

　　3. 戴着耳机上下楼梯。