阅读时光线太强或太弱都会伤害视力

　　不良的用眼习惯会对视网膜造成伤害，而恶劣的阅读环境会直接影响视力。太暗或者太亮的环境都不适合阅读，因为这样很容易造成眼睛刺痛或者视网膜损伤，严重时会影响整个眼睛的视力。 

　　如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能眼睛容易疲劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视眼。 

　　最适合于学习的光线是在白天，因此，只要可能，就应该尽量把书桌或阅读平台放在靠近窗什么是理想的阅读环境？户光线充足的地方。如果做不到这一点，或白天光线太弱的话，照明光线应从肩部上方、对着你写字的手的方向射入，以避免眩目的光和阴影。 

　　如果台灯的位置放得不合适的话，它将使眼睛感到紧张。光线应该既能足以合适地照在正在阅读的材料上，又不至于与室内光线强度形成较大的反差。换言之，不应该把灯光直接照射到书上的位置上，除了台灯之外，还应该有平衡的总体照明。 

　　合理的用眼光照应该是什么强度呢？照度(Illuminance)是反映光照强度的一种单位，讲到照度就不得不提到一个光学概念：流明。流明(lm)是描述光通量的物理单位，物理学解释为一烛光（cd，坎德拉-Candela，发光强度单位，相当于一只普通蜡烛的发光强度）在一个立体角（半径为1米的单位圆球上，1平米的球冠所对应的球锥所代表的角度，其对应中截面的圆心角约65°）上产生的总发射光通量。 

　　照度的物理意义是照射到单位面积的光通量，照度的单位是每平方米的流明（Lm）数，也叫做勒克斯（Lux），即：确 1Lux=1Lm/㎡。勒克斯是照度的国际单位，又称米烛光，可以标作勒[克斯]，简称勒。英为lux，简作lx ，等于1流明(lumen)的光通量(Luminous flux)均匀照在1平方米表面上所产生的照度。 

　　室内刚能辨别人脸的轮廓，照度为20Lx；下棋打牌所需照度为150lx；看小说约需250lx（即25瓦白炽灯离书30-50厘米时光照水平）；书写约需要500lx（即40瓦白炽灯离书30-50厘米时光照水平）。