数绵羊还是睡不着？不妨从吃和动调理,核爆炸

（原标题：数绵羊还是睡不着？不妨从吃和动调理）

信息时报讯 （记者 周伟龙 通讯员 田乃伟） 最近，家住天河区的梁小姐睡眠质量不太好，她连数绵羊这类助眠招数也都用上了，但效果不好，“越数越精神，，这可怎么办？”医生表示，偶尔的失眠属正常的生理反应，但如果长期睡不着，就需要找出失眠的原因。如果不是身体疾病，则可以尝试吃一些助眠的食物，会有明显效果。

据武警医院营养科主任曾晶介绍，胃不安则卧不安，如果人的消化系统不好，容易出现失眠多梦的状况。但如果是正常的失眠或者由于过度劳累导致难以入眠，可以从饮食和运动两方面入手。从中医的角度谈，市民可以选择牛奶、小米粥、百合、莲子等食物，这些食物能够起到暖胃、安神、静心的作用，而从西医的角度说，则可以选择一些复合碳水化合物，如藕粉、麦片等。

此外，如果经常睡得不好，不妨在睡前一小时散一会步，或者做一些拉伸运动。睡前泡个热水脚还能促进血液循环，同时帮助安眠。

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