生活大爆炸：秋季易困乏没有精神怎么调理？,vspds-574

（原标题：生活大爆炸：秋季易困乏没有精神怎么调理？）

转眼已到8月底，秋风渐起，天气转凉，懒洋洋的“秋乏”也相伴而生。很多人都会觉得中午不“迷瞪”一会儿，下午就没有精神做事情。秋季易困乏，没有精神怎么调理？对此，相关专家表示，秋天是养生健体的好时机，此时的饮食起居皆以“养收”为佳。

进入秋季，人体较夏季的状况发生了变化，体温低，汗出少，全身代谢基本稳定，心脏负荷渐趋平稳，全身供血均衡分布，对于脑及神经肌肉的供血较夏秋相对减少，对于一些适应差的个体，易出现昏昏欲睡之感；秋季还有一个特征是“燥”，干燥的气候容易夺走人体水分，体内、体外都会大量失水。皮肤一旦干燥就会使角质增厚，增厚的角质容易阻塞毛孔，形成痤疮，以往轻的痘痘也可能在这个时候加重。

秋乏没精神如何调理？

如不少人清晨醒来还想再睡，浑身乏力等等，这种状况就是“秋乏”。秋乏是人体内阴阳失衡的表现。因此，在治疗中，应以“虚者补之、损者益之”的原则进行调理，力求达到阴阳平衡的情况。另外，由于秋季机体进入到周期性的休整阶段，作息上要做到早睡早起，顺应自然本身就是养生的重要原则。

虽然说“秋乏”是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，，也是身体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施。大家在秋季时节对身体进行调整与适应，“秋乏”会自然而然地消除，但为了不至于因此而影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。 

饮食尽量清淡

从中医上讲油腻的辛辣食品容易加重秋燥对人身体的危害，更容易引起秋乏。油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃;保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等就可以防止秋乏。如果秋季有胃肠方面的不舒服，平时可以用用奘灵水苏糖来修复一下胃肠，奘灵水苏糖胃肠同调对身体的免疫力的提高也非常不错的。也可以适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。

保持充足睡眠

夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。立秋后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起，以提前进入“备战”状态，防止上班犯困。也可以适当午睡，这样利于化解困顿情绪。

多吃蔬菜水果

多吃蔬菜水果是有利于提神醒脑的。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

多养室内植物

“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。宜选择盆栽柑橘、吊兰、文竹和绿萝等。办公室养芦荟和吊兰，它们能在其新陈代谢过程中，把被认为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物质。

加强体育锻炼

登山、散步、做操等简单的运动有助于情绪平静解除秋乏。伸懒腰也可缓解秋乏。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。养成良好的生活习惯，锻炼以早晚为好。只有体能充足，才能战胜季节交替时身体的不适。

秋季如何应对猛长的痘痘？

很多人在秋季容易长痘，此时，大家需做好补水工作，体内补水可多吃水果多喝水，体外补水则强调把清洁做好，再抹上有补水锁水保湿作用的护肤品；同时要注意防晒，秋日的紫外线依然强烈，它破坏皮肤的结构，让皮肤变得敏感，不但容易使青春痘加重，同时还容易给皮肤造成伤害。因此出门前即使不擦保养品，也一定要擦防晒霜。

脸部的清洁会有效地防止痘痘的产生，但同时不适当的清洁方式反而会使痘痘愈加的严重。首先，洗脸时间不可过长。其次，洗脸的次数不可太勤。如果你的皮肤比较油，那么早晚用洗面奶一次也就足够了；外出或运动过后，一定要彻底清洁皮肤，保持脸部皮肤清洁、干爽。 

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松下EH-ST50外观设计小巧，颜值较高。它拥有温热功能，使离子更容易渗透肌肤。这款美容仪的根本目的是通过离子，清除面部污垢与黑头，达到深层清洁的目的，继而通过离子导入营养，达到深层滋润的目的。外观上来说，小巧易手持，白粉的配色十分适合女生。 

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编辑点评；松下EH-ST50美容仪能够深层清洁、深层滋养、温热按摩。配备了钛金属圆角三角头、每天只需9分钟就能对肌肤进行一次舒适的护理。3分钟离子导出深层清洁，二次清洁能够很好的去除肌肤上的粉底等残留。3分钟温热按摩促进吸收，使用后肌肤纹理得到舒展，肌肤也变得更加饱满。

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