早上没食欲不知道怎么调理？那是您没遇到合适的早餐,tokyo hot n0680

早晨不想吃早餐？但是在舆论的狂轰滥炸下，大多数人硬着头皮还是要多少吃一些，结果每天别人享受的美丽早晨就成了这些人的苦恼时光，那么早晨到底为什么不想吃饭呢？早上没食欲不知道怎么调理？你可以就着小编这篇文章下饭，说不定有效果哦！

一、早晨没食欲到底为什么？

1、早上起来人的细胞是被动起床，不像过去可以睡到阳光升起的时候自然醒，人们现在的情况是正在沉睡的时候，会因为这个原因或者那个原因必须起床，这个时候起床体内的细胞并没有真正的唤起活性，这个时候人们需要的是用外力刺激身体。

2、头一天晚上吃得太多。 因为现在人的生活习惯，感觉只有晚上这餐是最丰富的、最有时间吃饭的，在家做饭也能做，在餐馆也能尽兴的吃、尽晚上兴的聊，反正晚上回家就睡觉了。但事实上吃太多很难排泄。晚上代谢不如白天快；晚上代谢过程是很漫长的过程，体内增加了巨大的负担。

3、疲劳或紧张。一般如上班族由于疲劳或精神紧张，可能导致暂时性食欲不振，这是属于比较轻微的现象。

4、运动量不足、慢性便秘，也都是引起食欲不振的因素，但要注意一些潜藏的危机，诸如无缘无故的食欲不振、连续不断的食欲不振等等。

5、精神因素：想要维持身材苗条不想吃东西，体重因而大幅减轻，因此拒绝进食。

6、怀孕：女性在怀孕初期，或由于口服避孕药的副作用，也可能导致食欲不振或呕吐。

7、疾病因素：食欲不振通常会让人直接联想到胃肠问题，如慢性胃炎、胃迟缓、胃癌，都有可能出现这样的症状。肝病的初期症状也会引发长期食欲不振。

二、早上没食欲不知道怎么调理？

知道了以上的知识，我们再来谈谈早上没食欲不知道怎么调理就比较科学，如果您是因为疾病或是其他比较严重的机理上的病症，还是建议去医院进行专业的调理，但是如果只是轻微的早晨食欲不振，还是可以通过简单的饮食调控来调理的，那么早上没食欲不知道怎么调理呢？

1、建议晚上不要熬夜早睡早起。起了后第一件事情就是要喝一杯白开水，以促进胃内代谢

2、早晨起床后，先稍微运动一下，再喝杯水，静坐几分钟

3、培养胃肠对早餐的兴趣

4、主食蛋白质蔬果全吃到

这些是关于早上没食欲不知道怎么调理这个问题的一些基本办法，但是，小编觉得，早晨没有食欲，先不忙调理，先尝试着在早餐的准备上多花一些时间，做一些精致的早晨，来打开自己的胃口吧！下面分享针对早餐没食欲的调理食谱，点击收藏吧！

（1）玉米牛奶汁

材料：新鲜玉米1根(约220g)、水300g、牛奶50g、糖少许。

做法：把玉米煮熟，用刀切为玉米粒，倒入水和牛奶，搅拌机高速搅拌1分半钟即可。再过筛一下，这样口感更细滑香浓。

（2）牛油果鸡蛋沙拉

材料：牛油果半个或1个、白煮蛋1个、盐少许、黑胡椒粉少许。

做法：牛油果切小块，鸡蛋切小块，撒盐和黑胡椒粉。

（3）口袋三明治

材料：2片吐司，馅料随个人喜好（例如金枪鱼罐头+甜玉米粒，火腿片+番茄片+煎蛋都可以）。

做法：2片吐司之间填充馅料，用专门的口袋三明治小工具使劲压一下即可。

（4）紫薯发糕

材料：紫薯泥135g、酵母3g、温水125g、白糖16g、面粉210g。

做法：酵母溶于温水，倒入面粉里，放入糖和紫薯泥。揉成光滑的面团。可以把揉面的工作交给面包机或者厨师机。然后双手抹油，把面团从机器里取出，放入已经抹好油的6寸蛋糕模具里。放入蒸锅发酵成2倍大，开中大火蒸半小时，关火焖5分钟。待冷却再脱模发酵前可以撒一些葡萄干之类的增加风味，第二天早上蒸几分钟即可。

（5）拉花酸奶

材料：酸奶、巧克力酱。

做法：稍微稠一点的酸奶，不必是老酸奶，倒入碗里，用巧克力酱画圈，用牙签从正中间往外面拉，再换个位置从外面往中间拉，就好了,可增加早餐趣味，又不费事。

早晨吃的像皇上，相信大家都听过这句话，因为早晨长期不吃饭的话会对身体产生很大的伤害，比如造成动脉硬化且更易导致肥胖，而且会导致反应迟钝等问题，所以早上没食欲不知道怎么调理真的应该引起大家的重视哦。

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