少食多餐对减肥“然并卵”，减脂饮食建议这样！,kw7223 lovely angel2

　　饮食习惯改变为什么会对减重更有效。适当地改变一下自己的习惯，反而可能重新激活你的身体，更好地消耗热量。

　　少食多餐对减肥并没有什么卵用

　　英国营养杂志在2010年就发表过一项研究：总热量摄入相同的情况下，一天三餐和一天六餐对体重和荷尔蒙并没有什么差异；2014年英国华威大学的一项研究也发现：在一天吃两餐和一天吃五餐的女性，两组人的新陈代谢并无差异。

　　减肥建议：

　　不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食，因为它们比馒头和米饭的热能高得多，更易使人发胖。

　　经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它们本身热能很低，还具有填充作用，可以使胃中产生饱感，有利减肥。

　　关于节食：

　　节食对身体的伤害非常非常大，会降低身体的基础代谢，扰乱内分泌，肌肉的大量流失，严重的节食甚至会导致一些不可逆的身体损伤。

　　在白天正餐吃的基础上，只要晚餐适当节食，配合运动，坚持一个月一定会瘦。

　　合理的饮食应该是这样的：

　　减肥早晨：多食用碳水化合物类食物，促进新陈代谢。

　　午餐：多吃些膳食纤维，促进消化。

　　晚餐：少吃主食（切记不是不吃），多吃水果蔬菜

　　晚上少吃能减肥的一个重要原因，那就是你的身体代谢。

　　白天新陈代谢最强，而随着一天的结束，我们的新陈代谢也慢慢下降，同样一碗米饭，白天吃我们的身体花一个小时就能转换成热量消耗掉，而随着一天越接近晚上，我们消化同样的食物却需要花更长的时间，这些消化不完的食物，就更有机会停留在我们的体内，成为废物。

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