“寒露”节气秋意渐浓养生：朝盐晚蜜清淡饮食,法律新闻

原标题：“寒露”节气秋意渐浓 养生：朝盐晚蜜 清淡饮食

寒露养生

注意保暖 保持乐观

1.“白露身不露，寒露脚不露”。寒露之后，夜晚温度将会降得很低，体质弱的朋友很容易感冒，特别是老人和小孩要特别注意保暖，而且更应该注意足部保暖，穿保暖性较好的鞋袜，条件适合的朋友还可以睡前用热水泡脚。

2.消除“悲秋”情绪。由于天气渐冷，日照减少，万物萧瑟，常在一些人心中有凄凉之感，出现情绪波动和感伤的抑郁情绪，因此要注意保持良好的心态，学会宣泄积郁之情，培养乐观向上的心态。

3.“饮食清淡，朝盐晚蜜”。这个节气大家的胃肠道对于寒冷刺激尤为敏感，，在寒露节气应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。另外，早上起来喝杯盐开水，晚上睡前来杯蜂蜜水，既解秋燥又防便秘，一举两得。

广西新闻网-当代生活报记者 胡玲玲 通讯员 莫毅

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(责编：周雨乐、许荩文)