幼儿雾霾天饮食注意事项有哪些,东营广饶女征婚

　　导语:近段时间，人们讨论的最多的应该就是雾霾天气了。雾霾给我们的生活、工作带来了极大的影响，更严重的是已开始危害我们的身体健康。幼儿的呼吸道短，鼻腔较窄，黏膜薄弱，比成人更容易受到雾霾天气的侵害，极易造成咽喉、气管等部位的痛痒不适，引发炎症。那么，日常生活中幼儿雾霾天饮食注意事项都有哪些呢?下面，天气网就带您去了解!

幼儿雾霾天饮食要均衡、全面，食物品种要多样化。

　　幼儿雾霾天饮食注意事项有哪些

　　1、饮食均衡、全面，食物品种要多样化。

　　2、多吃新鲜的蔬菜和水果。注意选择营养价值高深绿色蔬菜，如绿叶蔬菜，含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C、钾、镁等，β-胡萝卜素可以合成维生素A，有利于增加机体的免疫力，降低呼吸道感染的风险。

　　3、奶量丰富。奶类不但含有优质蛋白，还含有维生素A等，有利于机体获得丰富的维生素A。对于1岁以后的孩子，也要每天进食400毫升左右的奶类，能母乳喂养的可以继续母乳喂养，母乳中含有大量的活性抗体及其他免疫物质，

　　4、注意摄入肉类、蛋类、鱼类等，这类食物营养丰富，含有优质蛋白、铁、锌、维生素B12等，这些营养素对维持机体健康及免疫力非常关键。锌可以促进白细胞的繁殖，抑制病毒生长.

　　5、食用优质油脂。大多植物油和鱼油含有丰富的不饱和脂肪酸，植物油还含有具有抗氧化能力的维生素E对健康也关键。

　　6、当摄入具有潜在增强抵抗力的菌菇类食物包括香菇、木耳等。

　　7、摄入充足的水，充足的水分对健康必不可少;(8)婴幼儿注意合理选择补充剂，避免维生素D，维生素A的缺乏。

　　8、3岁以后的孩子，在雾霾天也要注意适量补充维生素A、D，必要时在医生、营养师指导下选择复合营养补充剂。

雾霾天气宝宝“清肺”食谱推荐：黑木耳大枣粥

　　雾霾天气宝宝“清肺”食谱推荐

　　1、黑木耳大枣粥

　　原料：黑木耳30克，粳米100克，大枣数枚，冰糖适量。

　　做法：将木耳用凉清水浸泡半天，捞出洗净与粳米、大枣同煮为稀粥，加入冰糖即成。

　　2、银耳莲子百合排骨汤

　　原料：莲子、银耳、百合、排骨

　　做法：莲子、银耳、百合都用温水泡发，清洗干净;

　　排骨洗净、放进砂锅加清水烧开、撇去浮沫，加莲子和银耳转小火煲90分钟。

　　3、雪梨百合润肺汤

　　原料：雪梨1个 百合若干片 枸杞10粒

　　做法：将雪梨块和百合放入锅中，倒入清水，大火煮开后，撇去汤面的浮沫。然后盖上锅盖，煮20分钟后，放入枸杞，再煮2分钟。

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