养成良好生活习惯可预防脑卒中,山西电建一公司贴吧

　　记者：在日常生活中，预防脑卒中应注意哪些方面？

　　李利中：生活、饮食习惯与脑卒中的发生关系密切，如高盐高脂饮食、吸烟、饮酒、缺乏体育锻炼等都已被证实是引发脑卒中的危险因素。预防脑卒中要做到“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”。

　　同时，高血压、高胆固醇血症、糖尿病、心房纤维性颤动或有其他心脏疾病的患者，应注意引发脑卒中的危险因素。

　　我们还要注意以下10点：1.饮食要清淡；2.适度增加体力活动；3.改掉不良习惯，应戒烟、限酒；4.防止过度劳累、用力过猛；5.老年人应防止便秘、过快改变体位；6.注意气候变化；7.每天饮水要充足；8.看电视、上网等不要太久；9.保持情绪稳定；10.定期进行健康体检，发现问题早防早治。

　　记者：如何通过改善饮食预防脑卒中？

　　李利中：近年来，由于生活水平普遍提高，人们的饮食习惯发生了较大变化。

　　高盐饮食可使血压升高，并引起动脉硬化，是引发脑卒中的危险因素之一。近年来，我国每天吃肉的人明显增多，且脂肪和胆固醇的摄入量远高于西方人，这很容易使人患高胆固醇血症，从而引发脑卒中。

　　有研究显示，平时吃水果和蔬菜较多的人不太容易发生脑卒中。我提倡多吃蔬菜、水果、谷类，适量进食牛奶、鱼肉、豆类和瘦肉等，使能量的摄入和人体需要达到平衡。

　　记者：肥胖是否容易引发脑卒中？

　　李利中：有资料显示，肥胖者发生脑卒中的概率比一般人高40%，突然死亡的概率是常人的1.86倍。这主要是因为肥胖者多伴有内分泌紊乱，，肥胖者血液中的胆固醇、甘油三脂含量增高，高密度脂蛋白含量降低，容易出现动脉硬化。此外，肥胖还易引发糖尿病、冠心病和高血压等疾病，这些都是脑卒中的危险因素。

　　因此，肥胖不可被轻视，预防脑卒中应注意控制饮食，减少进食量和高脂肪食物的摄入量，增加运动量。

　　记者：年轻人怎样才能远离脑卒中？

　　李利中：现在，脑卒中已经出现年轻化的趋势。年轻人发生脑卒中的危险因素除了高血压、酗酒、吸烟、夜生活过度、高脂肪饮食外，还有代谢异常（如高同型半胱氨酸血症）、血液病、心脏疾病、先天性疾病、免疫系统疾病等。因此，纠正不健康的生活方式，积极筛查致病因素并及时治疗才是年轻人远离脑卒中的关键。