男人不能缺少的9类食物,大连开发区好旺角

   在家庭和社会的双重责任下，如今，很多男性背负压力、透支体力。在这种情况下，男人除了要学会自我减压外，在饮食上也应该有所侧重。

　　葡萄干、杏仁、鳄梨等富含硼的食物  研究表明，硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率比最少的低65%。

　　牛奶、奶酪、绿叶菜等富含钙的食物  研究发现，钙摄入量多的男性骨骼更强壮，身材更苗条，这表明男性补钙还有助于减肥。

　　谷类、肉类、贝类等富含铬的食物  美国农业部研究员理查德·安德森表示，铬有益增强肌肉，有助于保持胰岛素水平，更好地控制血糖水平。

　　西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物  研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。

　　柑橘等富含叶酸的食物  瑞典研究人员发现，缺乏叶酸会导致阿尔茨海默病（认知障碍症）的危险大大增加，，而且男性的危险比女性更大。叶酸有助于预防动脉阻塞，降低同型半胱氨酸对大脑血流的阻碍作用，减少认知障碍症的发病危险。

　　鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物  男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的几率增大。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。

　　动物内脏、海产品、蛋黄等富含硒的食物  多项研究发现，补充硒有助于降低患前列腺癌、结肠癌等癌症的风险。

　　瓜子、黄豆、黑豆等富含维生素E的食物  塔夫茨大学营养学教授杰弗里·布隆伯格表示，维生素E有助于降低眼部疾病、心脏病、癌症以及认知障碍症的风险。

　　豆制品、花生等富含精氨酸的食物  精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用。