夏季养身更要养神 运动躲避高温环境,人妖保险员

　　□青岛日报/青报网记者 宋学智

　　祖国养生学认为，一年四季中，因夏季属火，又因火气通于心、火性为阳，所以夏季的炎热最易干扰心神，使心情不宁，引起心烦。而心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心的负担，诱发疾病。济南军区青岛疗养院中医博士后李东涛提醒，夏季养生应注重动养身静养神，以静养心。

　　动养身

　　时下岛城气温尽管不高，但已进入盛夏。济南军区青岛疗养院中医博士后李东涛指出，《黄帝内经》其心理保健思想要比古希腊的《希波克拉底文集》丰富得多。《黄帝内经》无论是对身心疾病的社会心理致病因素，发病机制的认识，还是对身心疾病的诊断和防治，都有许多精辟的论述，并已形成一定的理论体系。如在形神关系方面，《黄帝内经》已认识到，形生神而寓神，神能驾御形体，形神统一，才能身心健康，尽享天年，要求人们做到自我控制精神，通过动来养身。”

　　《黄帝内经》说，夏天应该“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养生之道也。”

　　李东涛博士解析说，在夏天要使人的精神像自然界的万物一样郁郁葱葱，蓬勃向上。要多参加室外运动，做一些心情愉悦的锻炼，从而避免发怒，使机体的气机宣畅，这是适应夏季的养生之道。

　　因为夏日炎炎，往往容易让人心烦意躁，心绪不宁，所以夏天更要心情舒畅，精神要充沛、饱满、情绪外向，如万物蓬勃生长一样。所以夏季养生运动是其中最好的选择之一，，因为经常运动，人体的机能才旺盛而协调。

　　静养神

　　中医认为“得神者昌，失神者亡”。李东涛博士强调，调神摄生，首贵静养。

　　“静养心首先要做到心静，心静自然凉。”

　　李东涛说，善于静养心的人，静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。

　　“如何才能做到心静？”李东涛说，第一，心静必须清心寡欲。因为少一分贪念，就会少一分心烦。还要善于调节心情，尤其不能大喜大悲，中医有过喜伤心之说。第二，多闭目养神。有空就经常闭目养神，可帮助我们排除心烦杂念。第三，多静坐。因为静则神安，哪怕五分钟都会见效。每次可在阴凉处或屋内静坐15～30分钟即可，也可采取听音乐、看书、钓鱼、打太极拳等入静。

　　《黄帝内经》说：“静则神藏，躁则神亡。”因此，养神之道贵在一个“静”字，使人的精神情志活动保持在淡泊宁静的状态，做到摒除杂念，内无所蓄，外无所逐。在这种状态下有利于防病去疾、促进健康，有利于抗衰防老、益寿延年。

　　这在夏天的意义很大，有些人是不是有疑问，夏天不是要“养长”吗？这不是矛盾吗？其实夏天养长是养一种生发的状态，多做户外运动，多与人交往，多想积极开朗的事，这样心情才能畅达；而“养静”就是要心情平静，不急不躁，通过自我调理或户外运动等方式把心中之抑郁燥热散发出来，这就是所谓 “心静自然凉，心宁而神安”。

　　运动躲避高温环境

　　低温养心。夏天温度高，易导致血流加速、心跳加快而加重心脏负担，所以夏天养生运动时，还要躲避高温。中医认为，夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高、出汗过多，不仅易导致心脑缺血，还易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担，所以夏天养心要减少活动强度、避免高温环境，运动量要适宜。运动时避免出汗过多，同时应注意喝一点淡盐水。