冬季养生一定要“藏”好 专家：避免大运动量不宜加压,一周大杂烩

当然冬季养生不仅仅满足于藏身，第二个境界是藏精。这里的精是个广义的概念，是体内所有精微物质的总称。除生殖之精外，气、血等都属于精的范畴。这些精微物质对人体极为重要，是营养和维持人体生命活动正常进行的物质基础。冬季保养好这些精微物质不仅对维持健康、防止病邪侵袭有作用，同时也为来年身体健康打基础。冬藏精除了指冬季减少性生活的频度，保护生殖之精外，还要防止气、血、津液的耗散。所以要避免大运动量锻练或工作。

原标题：冬季养生一定要“藏”好 专家：避免大运动量不宜加压

中国江苏网1月12日讯(记者 郭蓓 通讯员 玉艳)“春生、夏长、秋收、冬藏”是四季的特点，同时也是养生遵循的原则。若冬藏不好，不仅身体多病，还会影响“春生”、“夏长”影响来年健康，所以冬季养生一定要“藏”好。

东南大学附属中大医院中医内科副主任医师朱欣佚告诉记者，简单来讲，“冬藏”藏的就是阳气。冬季日照时间短，自然界中阳气减少。人要对抗严寒阳气损失增加，所以必须设法保存阳气。同时，“冬藏”分为三个境界：藏身、藏精、藏神。

自然界中很多动物都要冬眠，没有冬眠的动物也多待在巢穴中减少外出，这些都是典型的藏身。人的藏身也是多待在室内较温暖环境中，减少在户外的活动时间“宅”一点，同时衣着要尽量保暖。

冬季是不是越“宅”越好？不要进行户外活动？答案是否定的。冬季适当的户外活动是必需的。尽量选择风和日丽的天气进行户外活动，有晨练习惯的人尽量等待天亮后外出锻练。

当然冬季养生不仅仅满足于藏身，第二个境界是藏精。这里的精是个广义的概念，，是体内所有精微物质的总称。除生殖之精外，气、血等都属于精的范畴。这些精微物质对人体极为重要，是营养和维持人体生命活动正常进行的物质基础。冬季保养好这些精微物质不仅对维持健康、防止病邪侵袭有作用，同时也为来年身体健康打基础。冬藏精除了指冬季减少性生活的频度，保护生殖之精外，还要防止气、血、津液的耗散。所以要避免大运动量锻练或工作。

做好了藏身、藏精，还有个最高境界：藏神。藏神并非减少甚至停止活动，而是在冬季克制欲望、降低期望，避免过度兴奋。人在满怀期望或欲望高涨及精神兴奋时，阳气升浮外越。这时阳气耗散快而隐蔽，不知不觉中大量阳气就散失了。

所以冬季不宜给自己增加压力，不宜有攀比竞争心理，不宜放纵宣泄自己的情绪，保持心态平和最为重要。