腰椎病患者的日常保健护理运动,中华第四帝国笔趣阁

腰椎病对于我们的健康损害很大，很多患者经常被该疾病所困扰。这可以使临床治疗效果大大增加，下面我们就来看看腰椎病的日常护理要点小结和饮食注意事项。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

　　腰椎病对于我们的健康损害很大，很多患者经常被该疾病所困扰。要想远离腰椎病，我们不仅要注意积极的配合医生的治疗，还应注意做好腰椎病的日常保健护理工作，日常要避免伤害腰椎行为的动作和习惯。养成爱护腰椎的良好行为，使自己的腰椎因此得到良好保护。这可以使临床治疗效果大大增加，下面我们就来看看腰椎病的日常护理要点小结和饮食注意事项。

　　 腰椎病日常保健护理运动：

　　 1、最好加强体育运动

　　体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力，极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重。明白了这些机理，有助于人们选择和调节体育运动。

　　 2、经常耸耸肩甩甩手臂

　　经常端坐于电脑或办公桌旁，两肩就会感觉下沉，肩部肌肉就会处于僵化状态，这样的话就会导致肩部肌肉酸痛麻木、上举无力。建议大家经常耸肩抛臂可以使肩部和臂的气血运行通畅，这样也会有效地预防肩周炎和颈椎病。

　　 3、坚持腰的保健运动

　　经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，，加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

　　 4、没事摇头晃脑

　　长期伏案工作，颈部就会一直处于前倾位，这样的话就会很容易导致颈部肌肉疲劳，所以可以在工作间隙可以做一些转颈、前俯、后仰的头部运动，这样不仅能解除颈部肌肉的疲劳，而且还能改善大脑的血氧供应。