养生：中医按摩+运动保健+饮食 补肾方法大PK 食品新闻 南方网,狂战赤血龙女

PK一:中医养肾

　　中医认为，肾为先天之本。人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育，直到成熟;因此，，中年养肾尤为重要。

　　鸣天鼓耳

　　鸣天鼓耳以两手掌紧贴两耳，然后以中指和食指交替弹击后脑，耳中听见如打鼓之声，故名。每日2次，每次30下以上。中医认为，肾开窍于耳，故久行此法能健肾益耳，有利于中年肾气上输至脑乃双耳，能健脑聪耳，防治耳聋耳鸣。

按摩涌泉足心涌泉穴直通肾经

　　临睡前选用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功。对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

　　按摩腰眼

　　两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼(在第四腰椎旁约2寸的凹陷处)向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩可防治中老年人因肾亏所致的慢性腰肌劳损、腰酸背痛等症。（来源：爱美网）