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健康养生:想节食?先锻炼后吃饭,番号rd295

  担心锻炼完了胃口大开不利节食减肥?你错了。英国两项研究显示,先锻炼后吃饭能让人的食欲降低,从而让人摄入的热量减少三分之一——至少运动后的几小时内是这种情况。

  第一项实验中,研究人员招募12名身材苗条的健康女大学生,严格控制她们的热量摄入,,并在之后9小时内观察她们吃自助餐的情况。结果,女学生们体内胃饥饿素水平升高,多肽YY水平降低,吃自助餐时平均摄入热量944卡,而在跑步机上锻炼的“运动对照组”人均摄入热量660卡。第二项实验中,研究人员让10名男性和10名女性跑步60分钟,在之后7小时观察他们吃自助餐的热量摄入。结果显示,越是运动量大的人越没食欲。研究人员说,下一步他们将研究锻炼后24小时内不同运动项目对食欲的影响,以及上述研究结论是否适用于肥胖人士、未成年人等群体。

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