养生保健 没那么复杂,量子江湖

每年10月13日是世界保健日。这一节日的设置旨在提高人们对这一领域的认识，促使该领域工作的开展。保健，顾名思义，为保护和增进人体健康、防治疾病，即养生。近年来，养生保健的新方法、新产品层出不穷，与此同时，这些“新鲜事物”的质疑声也不绝于耳。其实养生保健万变不离其宗，不信，就听听这几位的观点。

最好的保健是顺其自然

仿佛一夕之间，大家都开始吃上了保健品，补肾、养颜、抗老、增寿……功能宣传得天花乱坠，，消费者也屡屡买账。对此，著名医学病理学家、全军解剖专业委员会副主任委员纪小龙认为，最好的保健是顺其自然。不要过分强调外因的作用，而是按照自己本身生命运动的规律，去做好每一天的事情。小孩、年轻人、中年人、老年人，各有各的规律，各有各的自然之道。

“我不明白为什么要补肾。男性的强壮和性能力，是由身体里的雄性激素决定的，不是用什么药物、吃什么食物能够补充的。”纪小龙说。

对于公认的养生保健有效方式之一——运动，纪小龙也有独到的看法：“咱们可以运动，但是不能透支。任何运动形式都有它最佳的频度和幅度，正常人心跳1分钟70下，你不能让它跳120下、150下，那不是最佳的运动限度。运动的时候，不能超过身体里细胞所能够承受的限度。许多运动员都不长寿，因为他的运动强度超过了应该承受的频度和幅度。如果每个礼拜有一次或两次，让心跳达到每分钟100~120下（最好不要超过150下），血液加速流动，等于给房间来了一次大清扫。一个礼拜左右彻底清理一两次，把每个角落里的废物都通过血液回圈带走，有助于身体的代谢。”

心态良好才能延年益寿

太平盛世，生活幸福，中年以上的人们越来越多的人开始注重养生保健了。而老年人则更是注重延年益寿。养生保健，延年益寿，科学的饮食和运动固然十分重要。但在山东省青岛市的老人宫锡进看来，第一位的还是首先要有一个良好的心态。良好的心态，可以说是科学饮食和运动的催化剂。

宫锡进告诉我们这样一个故事：前一阵子，老友打印了一份《宽心谣》坐车过来送给他，并表示让老年朋友互通有无，为身体保健养生，为延年益寿而共勉。他十分欣喜和感激地说了声“谢谢”就收下了，接着便大声朗读起来：日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢；少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜；新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒；常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈……